रोइंग एक पूरे शरीर की कसरत है जो बेहतर हृदय स्वास्थ्य, बढ़ी हुई ताकत और बढ़े हुए लचीलेपन जैसे महत्वपूर्ण लाभ प्रदान करती है। यह शुरुआती से लेकर उन्नत एथलीटों तक सभी फिटनेस स्तरों के व्यक्तियों के लिए एक उत्कृष्ट व्यायाम है, क्योंकि इसे किसी की क्षमताओं से मेल खाने के लिए आसानी से समायोजित किया जा सकता है। लोग इसकी कम प्रभाव वाली प्रकृति, पर्याप्त कैलोरी जलाने की क्षमता और ऊपरी और निचले शरीर की मांसपेशियों को एक साथ मजबूत करने का अवसर प्रदान करने के कारण रोइंग का चयन कर सकते हैं।
हाँ, शुरुआती लोग निश्चित रूप से रोइंग अभ्यास कर सकते हैं। रोइंग पूरे शरीर की एक बेहतरीन कसरत है जिसमें एक साथ कई मांसपेशी समूह शामिल होते हैं, जिनमें हाथ, पैर, पीठ और कोर शामिल हैं। यह एक अच्छा कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट भी है। हालाँकि, शुरुआती लोगों के लिए चोट से बचने के लिए सही फॉर्म सीखना महत्वपूर्ण है। किसी प्रशिक्षक या अनुभवी नाविक का आपको उचित तकनीक दिखाना फायदेमंद हो सकता है। साथ ही, शुरुआती लोगों को धीमी शुरुआत करनी चाहिए और धीरे-धीरे अपने वर्कआउट की तीव्रता और अवधि बढ़ानी चाहिए। किसी भी नए व्यायाम को शुरू करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा एक अच्छा विचार है, खासकर यदि आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी चिंता है।