सीटेड क्लोज ग्रिप बिहाइंड नेक ट्राइसेप्स एक्सटेंशन ट्राइसेप्स और ऊपरी पीठ की मांसपेशियों को लक्षित करने वाला एक शक्ति-निर्माण व्यायाम है, जो व्यक्तियों को उनके ऊपरी शरीर की ताकत बढ़ाने और मांसपेशियों की परिभाषा में सुधार करने की क्षमता प्रदान करता है। यह शुरुआती और उन्नत एथलीटों दोनों के लिए आदर्श है, क्योंकि इसे किसी के फिटनेस स्तर से मेल खाने के लिए आसानी से संशोधित किया जा सकता है। लोग अपनी बांह की ताकत में सुधार करने, अपनी मुद्रा को बेहतर बनाने और दैनिक गतिविधियों या खेल को करने में सहायता के लिए इस अभ्यास को करना चाहेंगे जिनके लिए ऊपरी शरीर की शक्ति की आवश्यकता होती है।
हां, शुरुआती लोग सीटेड क्लोज ग्रिप बिहाइंड नेक ट्राइसेप्स एक्सटेंशन व्यायाम कर सकते हैं। हालाँकि, चोट से बचने और उचित फॉर्म सुनिश्चित करने के लिए हल्के वजन से शुरुआत करना महत्वपूर्ण है। इस व्यायाम के लिए कंधे की अच्छी गतिशीलता की आवश्यकता होती है और कंधे के जोड़ पर तनाव या चोट से बचने के लिए इसे सावधानी से किया जाना चाहिए। जब आप व्यायाम शुरू कर रहे हों तो हमेशा यह सलाह दी जाती है कि व्यायाम के दौरान एक निजी प्रशिक्षक या फिटनेस पेशेवर आपका मार्गदर्शन करे।