ट्विस्टेड लेग रेज़ एक गतिशील व्यायाम है जो मुख्य रूप से मुख्य मांसपेशियों को लक्षित करता है, पेट की ताकत और स्थिरता को बढ़ाता है। यह व्यायाम सभी फिटनेस स्तरों के व्यक्तियों के लिए उपयुक्त है, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो अपनी मूल शक्ति और लचीलेपन में सुधार करना चाहते हैं। ट्विस्टेड लेग रेज़ को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, व्यक्ति अपने संपूर्ण शरीर पर नियंत्रण और संतुलन बढ़ा सकते हैं, मुद्रा में सुधार कर सकते हैं और संभावित रूप से पीठ दर्द से राहत पा सकते हैं।
हाँ, शुरुआती लोग ट्विस्टेड लेग रेज़ व्यायाम कर सकते हैं। हालाँकि, चोट से बचने के लिए धीमी शुरुआत करना और उचित फॉर्म बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यदि आपको यह बहुत चुनौतीपूर्ण लगता है, तो आप अपने फिटनेस स्तर के अनुरूप व्यायाम को संशोधित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप ट्विस्ट जोड़ने से पहले नियमित रूप से पैर उठाना शुरू कर सकते हैं। किसी भी व्यायाम की तरह, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप इसे सही ढंग से कर रहे हैं, किसी फिटनेस पेशेवर या व्यक्तिगत प्रशिक्षक से परामर्श करने की अनुशंसा की जाती है।