Thumbnail for the video of exercise: Band Bent Over kab

Band Bent Over kab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivKab.
Ib tej VajInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Band Bent Over kab

Band Bent Over Row yog ib qho kev tawm dag zog ntau yam uas tsom rau ntau pawg leeg, nrog rau sab nraub qaum, lub xub pwg nyom, thiab biceps, txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab lub cev. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab heev, vim tias qhov kev tawm tsam tuaj yeem hloov kho tau yooj yim los ntawm kev hloov cov qhab nias. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub vim tias nws tsis tsuas yog txhim kho cov leeg nqaij thiab lub zog, tab sis kuj txhawb nqa lub cev zoo dua qub thiab tuaj yeem pab tiv thaiv kev mob nraub qaum.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Band Bent Over kab

  • Khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab pob khawm rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav, ua kom koj nraub qaum ncaj kom txog thaum nws yuav luag sib luag rau hauv pem teb.
  • Rub cov hlua mus rau ntawm koj lub hauv siab, tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab tuav koj lub xub pwg nyom ua ke.
  • Nquag ib pliag rau saum lub zog, tom qab ntawd maj mam txo koj ob txhais tes rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv zoo thoob plaws.

Nruab ntxaug ntawv Band Bent Over kab

  • ** Kev tuav thiab txoj hauj lwm **: Tuav cov hlua tiv thaiv nrog koj ob txhais tes tig rau ib leeg, thiab xyuas kom cov hlua khi ruaj ntseg hauv qab koj txhais taw. Cov hlua yuav tsum tau nruj, tab sis tsis ncab, thaum koj nyob hauv qhov chaw pib. Ib qho yuam kev feem ntau yog tsis tso cov qhab kom zoo, uas tuaj yeem ua rau tsis muaj kev tiv thaiv lossis, qhov phem dua, cov hlua khi thiab ua rau raug mob.
  • **Controlled Movement**: Tsis txhob jerking lossis siv lub zog los rub cov qhab. Hloov chaw, siv qeeb, tswj kev txav mus los rub cov hlua ntawm koj lub duav, nyem koj lub xub pwg hniav ua ke. Tom qab ntawd, maj mam txo cov qhab rov qab.

Band Bent Over kab FAQs

Tuaj nov cuag Band Bent Over kab?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Band Bent Over Row ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo rau lub nraub qaum, xub pwg, thiab caj npab. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb ua hauj lwm band thiab tsom ntsoov rau kev tuav cov ntawv kom tsis txhob raug mob. Thaum koj tau txais kev muaj zog thiab xis nyob nrog kev tawm dag zog, koj tuaj yeem maj mam nce qhov kev tawm tsam. Nws kuj tseem yuav pab tau kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej kom paub tseeb tias koj ua nws raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Band Bent Over kab?

  • Band Bent-Over Row nrog Twist: Ntxiv qhov sib tw rau qhov kev txav mus rau koj lub hauv paus thiab ua haujlwm ntawm koj obliques thaum tseem tsom koj cov leeg nraub qaum.
  • Wide Grip Band Bent-Over Kab: Siv qhov dav tuav yuav tsom koj lub nraub qaum thiab lub xub pwg nyom ntau dua li cov qauv qub.
  • Kaw Grip Band Bent-Over Kab: Qhov kev hloov pauv no tsom rau nruab nrab cov leeg nraub qaum thiab cov biceps los ntawm kev siv tuav ze dua.
  • Band Bent-Over Row nrog Squat: Sib txuas lub squat nrog cov kab txav ntxiv ib qho kev tawm dag zog hauv lub cev mus rau lub cev lub cev sab sauv.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Band Bent Over kab?

  • Pull-ups yog lwm qhov kev tawm dag zog uas txhawb nqa Band Bent Over Rows, raws li lawv feem ntau tsom rau latissimus dorsi, tib cov leeg loj hauv koj lub nraub qaum uas khoov rau kab ua haujlwm, tab sis los ntawm ntau lub kaum sab xis, txhawb kev sib npaug ntawm cov leeg nqaij.
  • Seated Cable Rows kuj yog ib qho kev tawm dag zog ua ke nrog Band Bent Over Rows raws li lawv lub hom phiaj tib pawg ntawm cov leeg - sab nraub qaum thiab biceps - tab sis nrog cov qauv sib txawv, uas tuaj yeem pab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws thiab ua kom muaj zog tag nrho.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Band Bent Over kab

  • Band rov qab qoj ib ce
  • Bent Over kab nrog band
  • Resistance band rov qab workout
  • Band workout rau lub zog rov qab
  • Bent Over row exercise
  • Band ce rau cov leeg nraub qaum
  • Resistance band Bent Over kab
  • Rov qab ntxiv dag zog nrog band
  • Elastic band Bent Over kab
  • Fitness band rov qab qoj ib ce.