Band Side Kauj Ruam nrog Kab rov tav Pallof Hold yog ib qho kev tawm dag zog uas txhawb nqa cov tub ntxhais, glutes, thiab lub duav abductors thaum txhim kho kev sib npaug thiab ruaj khov. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, tshwj xeeb tshaj yog cov uas xav txhim kho lawv cov kev ua kis las lossis rov kho dua los ntawm kev raug mob hauv lub cev. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj lub sijhawm, koj tuaj yeem txhim kho koj lub cev tag nrho lub zog, txhim kho koj lub cev, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Band Side Step nrog Kab rov tav Pallof Hold ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb ua haujlwm kom paub tseeb tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov tub ntxhais, glutes, thiab lateral (sab) cov leeg ntawm ob txhais ceg. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum pib qeeb thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Nws tseem yog ib lub tswv yim zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua kom pom kev ua ntej kom paub meej tias daim ntawv raug.