Thumbnail for the video of exercise: Barbell Bent Over Kab

Barbell Bent Over Kab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej VajInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Barbell Bent Over Kab

Lub Barbell Bent Over Row yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv nraub qaum, nrog rau cov lats, rhomboids, thiab cuab, tab sis kuj ua haujlwm ntawm biceps thiab lub xub pwg nyom. Nws yog qhov tsim nyog rau txhua tus uas tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog, lub cev, thiab cov leeg txhais. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb rau cov tib neeg uas nrhiav kev txhim kho lawv cov kev ua si hauv kev ua kis las lossis kev ua si uas yuav tsum muaj lub nraub qaum thiab caj npab, lossis rau cov uas xav txhim kho lawv cov txheej txheem nqa hauv lwm qhov kev tawm dag zog.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Bent Over Kab

  • Khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab pob khawm ntawm koj lub duav, ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab ze li sib luag rau hauv pem teb.
  • Rub lub barbell ntawm koj lub hauv siab, ua kom koj lub luj tshib nyob rau hauv thiab nyem koj lub xub pwg hniav ua ke nyob rau sab saum toj ntawm lub zog.
  • Maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, nthuav koj txhais caj npab thiab ncab koj lats.
  • Rov ua cov lus tsa suab no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj lub cev muaj zog, ruaj khov thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Barbell Bent Over Kab

  • ** Kev tuav kom zoo **: Kev tuav yog lwm qhov tseem ceeb uas yuav tsum tau xav txog. Lub barbell yuav tsum tuav nrog ib tug overhand tuav, me ntsis wider tshaj lub xub pwg dav sib nrug. Lub tuav uas nqaim dhau los yog dav dhau tuaj yeem ua rau koj lub dab teg thiab txwv qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • **Controlled Movement**: Tsis txhob jerking lossis siv lub zog los nqa lub barbell. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj tuaj yeem ua rau raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau kev nqa lub barbell hauv qeeb, tswj tau, nyem koj lub xub pwg hniav ua ke rau saum lub zog.
  • ** Txoj Cai Nyhav **: Siv qhov hnyav dhau lawm yog a

Barbell Bent Over Kab FAQs

Tuaj nov cuag Barbell Bent Over Kab?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Bent Over Row ce. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas tswj tau thiab tsis hnyav dhau. Qhov kev tawm dag zog no zoo heev rau kev ua haujlwm ntawm cov leeg nraub qaum, tab sis nws tseem ceeb heev uas yuav tsum siv daim ntawv kom raug los tiv thaiv kev raug mob. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg pib tshiab kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog ua qauv qhia ua ntej kom paub meej cov txheej txheem raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Bent Over Kab?

  • Pendlay Row: Lub npe hu ua tus kws qhia kev ncaws pob Glenn Pendlay, qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nqa lub barbell los ntawm hauv pem teb nrog txhua tus neeg sawv cev, tswj kev rov qab sib npaug thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
  • Yates Kab: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav lub barbell nrog kev tuav hauv qab thiab rub nws ntawm koj lub duav, uas tsom rau sab nraub qaum thiab biceps ntau dua.
  • Inverted Row: Tsis txhob khoov dua, koj tso koj tus kheej nyob rau hauv ib lub barbell ruaj nyob rau hauv ib tug squat khib los yog Smith tshuab thiab rub koj lub cev mus rau lub bar.
  • T-Bar Kab: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab T-bar, uas tso cai rau koj nqa qhov hnyav dua thiab tsom mus rau nruab nrab cov leeg nqaij.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Bent Over Kab?

  • Pull-ups yog ib qho kev tawm dag zog ntxiv rau Barbell Bent Over Rows vim tias lawv tsom rau tib cov leeg nqaij, suav nrog latissimus dorsi thiab biceps, tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, txhawb kev sib npaug thiab sib luag hauv cov leeg nqaij.
  • Seated Cable Rows tuaj yeem txhim kho cov txiaj ntsig ntawm Barbell Bent Over Rows raws li lawv tseem tsom mus rau nruab nrab sab nraub qaum, tab sis muab kev tswj xyuas ntau dua, pab txhim kho lub zog thiab cov leeg nqaij.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Bent Over Kab

  • Barbell Back Workout
  • Bent Over Row Exercise
  • Kev cob qhia muaj zog rau nraub qaum
  • Barbell Row Technique
  • Back Muscle Building Exercises
  • Barbell Exercises for Back
  • Bent Over Barbell Kab Qhia
  • Upper Back Training nrog Barbell
  • Txhim kho rov qab muaj zog nrog khoov dua kab
  • Barbell Row Back Exercise Tutorial