Barbell Reverse Grip Bent Over Kab

• Nqeeb Ib hli: Cov ua koob moj.
• Cov khoom siv: Ncov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
• Ib tej Vaj: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ib tej Vaj them: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Introduction rau tso Barbell Reverse Grip Bent Over Kab

Lub Barbell Reverse Grip Bent Over Row yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas tsom rau cov leeg hauv nraub qaum, lub xub pwg nyom, thiab caj npab, thaum tseem koom nrog lub hauv paus. Nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg ncaws pob, bodybuilders, lossis leej twg tab tom nrhiav txhim kho lawv lub cev lub zog thiab txhim kho lub cev. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem ua rau cov leeg txhais tau zoo dua, txhim kho lub zog, thiab lub cev sib npaug.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Reverse Grip Bent Over Kab

• Khoov koj lub hauv caug me ntsis thiab pob khawm ntawm lub duav, ua kom koj nraub qaum ncaj, kom txog thaum koj lub cev yuav luag sib luag rau hauv pem teb.
• Nthuav koj ob txhais caj npab kom lub barbell yog dai ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj, qhov no yog koj txoj hauj lwm pib.
• Rub lub barbell ntawm koj lub plab, tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab tuav koj lub xub pwg nyom ua ke.
• Maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, nthuav koj ob txhais caj npab, thiab rov ua lub zog rau koj qhov xav tau ntau dua.

Nruab ntxaug ntawv Barbell Reverse Grip Bent Over Kab

• Kev tuav thiab txoj hauj lwm: Tuav lub barbell nrog ib tug supinated tuav (palms tig up) thiab cia koj ob txhais tes cia li wider tshaj lub xub pwg dav sib nrug. Kev tuav yuav tsum ruaj tab sis tsis nruj heev kom tsis txhob muaj qhov tsis tsim nyog rau koj lub dab teg.
• Tswj Kev txav: Tsis txhob jerking lossis siv lub zog los nqa lub barbell. Lub zog yuav tsum qeeb thiab tswj tau. Nqa lub barbell ntawm koj lub hauv siab hauv siab, nyem koj lub xub pwg nyom ua ke rau saum lub zog.
• Kev Ua Pa: Cov txheej txheem ua pa kom zoo yog qhov tseem ceeb rau kev ua kom qhov kev tawm dag zog no zoo. Ua pa tawm thaum koj nqa lub barbell thiab ua pa thaum koj txo qis. Kev ua pa tsis raug tuaj yeem ua rau kiv taub hau thiab tsis tso cai

Barbell Reverse Grip Bent Over Kab FAQs

Tuaj nov cuag Barbell Reverse Grip Bent Over Kab?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Reverse Grip Bent Over Row ce, tab sis lawv yuav tsum pib nrog lub cev hnyav dua kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv raug thiab kom tsis txhob raug mob. Nws yog ib qho tseem ceeb kom maj mam nce qhov hnyav raws li lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho. Nws kuj tseem yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg pib tshiab kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm paub txog kev ua si saib xyuas lawv kom ntseeg tau tias lawv ua qhov kev tawm dag zog kom raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Reverse Grip Bent Over Kab?

• Ib leeg-Arm Rov Qab Grip Bent Over Row: Cov qauv no tsom rau ntawm ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, siv lub barbell lossis dumbbell, uas tuaj yeem pab kho cov leeg nqaij tsis sib xws.
• Incline Bench Reverse Grip Bent Over Row: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj nteg lub ntsej muag rau ntawm lub rooj zaum incline los ua qhov kev tawm dag zog, uas muab kev txhawb nqa ntau dua thiab ruaj khov rau koj sab nraub qaum.
• Cable Tshuab Reverse Grip Bent Over Row: Siv lub tshuab cable rau qhov kev tawm dag zog no muab kev tiv thaiv zoo ib yam thoob plaws lub zog.
• Smith Tshuab Reverse Grip Bent Over Row: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab Smith, uas tuaj yeem muab kev ruaj ntseg ntau dua thiab tsom mus rau cov leeg raug tsom, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo rau cov pib tshiab.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Reverse Grip Bent Over Kab?

• Pull-ups yog lwm qhov kev tawm dag zog uas txhawb nqa Barbell Reverse Grip Bent Over Row, raws li lawv ob leeg tsom mus rau kev tsim cov latissimus dorsi, rhomboids, thiab bicep cov leeg, txhim kho lub cev lub zog thiab kev ua siab ntev.
• Seated Cable Rows kuj ntxiv dag zog rau qhov kev tawm dag zog no raws li lawv zoo sib xws rau cov leeg nqaij tom qab, tshwj xeeb tshaj yog nyob nruab nrab thiab qis qis, rhomboids, thiab latissimus dorsi, txhawb kev txhim kho lub cev thiab kev sib npaug.