Thumbnail for the video of exercise: Cable dag Biceps Curl

Cable dag Biceps Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivCable
Ib tej VajBiceps Brachii
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Cable dag Biceps Curl

Lub Cable Lying Biceps Curl yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas lub hom phiaj ntawm biceps, muab kev tawm dag zog hnyav rau kev loj hlob ntawm cov leeg thiab txhais. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim rau ob qho tib si pib thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog siab heev, vim tias qhov kev tiv thaiv tuaj yeem hloov kho tau yooj yim ntawm lub tshuab cable. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no txhawm rau txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho cov leeg nqaij, thiab ua tiav qhov txhais caj npab ntau dua.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable dag Biceps Curl

  • tuav lub cable bar nrog ib tug underhand tuav (xiav xibtes tig upward) ntawm lub xub pwg dav, thaum tuav koj txhais tes kom ntev.
  • Maj mam curl lub bar ntawm koj lub hauv siab thaum ua kom koj lub luj tshib nyob ruaj khov, exhale thaum koj ua qhov kev txav no thiab tuav qhov kev cog lus rau saum toj ib pliag.
  • Maj mam rov qab lub bar rov qab mus rau qhov chaw pib thaum koj ua pa.
  • Rov ua qhov kev txav no rau qhov pom zoo kom rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Cable dag Biceps Curl

  • Kev tuav kom zoo: Tuav lub bar siv lub supinated (underhand) tuav nrog koj ob txhais tes xub pwg dav sib nrug. Qhov tuav no tso cai rau qhov siab tshaj plaws biceps kev koom tes. Tuav lub bar dav dhau los yog nqaim dhau tuaj yeem ua rau lub dab teg thiab lub xub pwg nyom.
  • Tswj Movement: Xyuas kom tseeb tias koj ua cov curls qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv lub zog los nqa qhov hnyav. Kev siv lub zog tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
  • Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Nco ntsoov kom ncav cuag koj txhais caj npab rau hauv qab ntawm lub zog thiab ua kom tag nrho koj cov biceps rau saum. Zam tsis txhob ua yuam kev ntawm kev ua ib feem ntawm kev ua haujlwm, uas tuaj yeem txwv qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
  • Khaws koj lub luj tshib

Cable dag Biceps Curl FAQs

Tuaj nov cuag Cable dag Biceps Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua rau Cable Lying Biceps Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej kom paub tseeb tias koj ua nws raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb dhau koj qhov txwv.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable dag Biceps Curl?

  • One-Arm Cable Biceps Curl tso cai rau koj tsom mus rau ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, ua kom muaj zog sib npaug thiab kev loj hlob ntawm ob sab.
  • Cable Hammer Curl yog ib qho kev hloov pauv uas lub hom phiaj tsis yog tsuas yog cov biceps xwb tab sis kuj yog brachialis thiab brachioradialis, cov leeg ntawm lub hauv pliaj.
  • Cable Preacher Curl yog lwm qhov kev hloov pauv uas suav nrog kev siv lub rooj zaum tus kws tshaj lij los cais cov biceps thiab txo qis kev koom tes ntawm lwm cov leeg.
  • Cable Concentration Curl yog qhov hloov pauv uas koj curl lub cable ntawm koj lub taub hau thaum ua kom koj sab caj npab nyob ruaj ruaj, muab kev sib cais ntau dua ntawm cov biceps.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable dag Biceps Curl?

  • Tricep Pushdowns: Thaum Cable Lying Biceps Curls tsom rau ntawm biceps, Tricep Pushdowns tsom rau triceps, cov leeg nqaij tawm tsam cov biceps, yog li muab kev sib npaug ntawm caj npab.
  • Preacher Curls: Zoo li Cable Lying Biceps Curl, Preacher Curls cais cov biceps tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, yog li txhim kho tag nrho txoj kev loj hlob thiab txhais ntawm cov biceps.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable dag Biceps Curl

  • Cable workout rau biceps
  • Upper arm cable exercises
  • Cable dag biceps curl txheej txheem
  • Yuav ua li cas ua cable dag biceps curl
  • Biceps ntxiv dag zog nrog cable
  • Cable ce rau cov leeg caj npab
  • dag biceps curl nrog cable
  • Gym cable workout rau sab caj npab
  • Cable tshuab biceps workout
  • Ua haujlwm zoo biceps nrog cable.