Cable Rov qab Crunch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable Rov qab Crunch
Cable Reverse Crunch yog lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog uas ua kom muaj zog thiab ua kom cov leeg nqaij hauv plab, tshwj xeeb tshaj yog hauv qab abs. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg nyiam kev qoj ib ce ntawm txhua qib uas tab tom nrhiav los txhim kho lub zog tseem ceeb thiab txhim kho lub cev tag nrho. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub, koj tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua kis las, tiv thaiv mob nraub qaum, thiab ua tiav thaj tsam plab ntau dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Rov qab Crunch
- Puag koj lub nraub qaum rau pem hauv ntej ntawm lub tshuab, lub hauv caug khoov thiab ko taw ncaj nraim rau hauv pem teb, thiab tuav txoj hlua khi, muab tso rau ntawm koj tus ncej puab.
- Thaum tuav koj nraub qaum rau hauv pem teb, rub koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab los ntawm kev cog lus koj abs, xyuas kom cov hlua txav thaum koj lub hauv caug rub.
- Tuav txoj hauj lwm ib pliag, xav tias qhov contraction hauv koj abs, ces maj mam txo koj ob txhais ceg rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev txav mus rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj kev nruj ntawm abs thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Cable Rov qab Crunch
- Tsis txhob siv Momentum: Ib qho yuam kev uas tib neeg ua yog siv lub zog los rub lawv ob txhais ceg mus rau hauv siab. Qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab tseem txo cov kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Xyuas kom tseeb tias koj siv koj cov leeg hauv plab los ua qhov txav, tsis yog lub zog los ntawm viav vias koj ob txhais ceg.
- Controlled Movement: Nco ntsoov ua qhov kev tawm dag zog qeeb, tswj tau. Rushing los ntawm kev txav tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Nco ntsoov kom ntev koj ob txhais ceg tag nrho rau hauv qab ntawm lub zog thiab
Cable Rov qab Crunch FAQs
Tuaj nov cuag Cable Rov qab Crunch?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Cable Reverse Crunch ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej kom paub tseeb tias nws ua tiav. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb dhau koj qhov txwv.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Rov qab Crunch?
- Tsis Txaus Siab Rov Qab Crunch: Hauv qhov version no, koj ua qhov rov qab crunch ntawm lub rooj zaum poob uas ua rau muaj kev tiv thaiv thiab tsom rau qhov qis abs ntau dua.
- Hanging Reverse Crunch: Qhov kev hloov pauv no yuav tsum tau rub-up bar. Koj dai ntawm lub bar thiab nqa koj lub hauv caug rau hauv siab, ntxiv ib qho kev sib tw ntxiv rau koj lub cev thiab lub hauv paus.
- Weighted Reverse Crunch: Rau qhov kev hloov pauv no, koj tuav qhov hnyav ntawm koj txhais taw thaum ua qhov rov qab crunch, ntxiv kev tiv thaiv ntxiv thiab ua rau kev txav mus los nyuaj dua.
- Sliding Disc Reverse Crunch: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv zawv zawg discs lossis phuam so hauv qab koj txhais taw. Koj xaub koj txhais taw ntawm koj lub cev thaum ua kom koj lub cev sab sauv nyob ruaj ruaj, ntxiv rau theem tshiab ntawm kev nyuaj rau qhov rov qab crunch.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Rov qab Crunch?
- Planks: Thaum Cable Rov Qab Crunches tsom rau ntawm lub plab plab, cov phiaj xwm yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas txhawb nqa tag nrho cov tub ntxhais, suav nrog cov kab mob sib kis thiab obliques, uas tuaj yeem pab txhim kho kev ruaj ntseg thiab sib npaug.
- Lavxias teb sab Twists: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv rau Cable Rov Qab Crunch los ntawm kev tsom mus rau obliques. Nws pab txhim kho kev sib hloov lub zog thiab kev ruaj ntseg, uas tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm hauv Cable Reverse Crunch los ntawm kev muab lub hauv paus muaj zog dua.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Rov qab Crunch
- Cable Reverse Crunch workout
- Lub duav ce nrog cable
- Cable workout rau abs
- Txhim kho lub duav nrog cable
- Cable Reverse Crunch txheej txheem
- Cable ce rau lub duav toned
- Gym workouts rau lub duav
- Cable Rov qab Crunch rau abs
- Cable tshuab duav ce
- Cov ncauj lus kom ntxaws Cable Rov qab Crunch phau ntawv qhia