Cross Arms Push-up

• Nqeeb Ib hli: Nruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij
• Ib tej Vaj: Triceps Brachii
• Ib tej Vaj them: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Anterior, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Introduction rau tso Cross Arms Push-up

Cross Arms Push-up yog ib qho nyuaj rau lub cev qoj ib ce uas ua rau lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab caj npab thaum tseem koom nrog lub hauv paus rau kev ruaj ntseg. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim rau cov neeg nyiam ua haujlwm nruab nrab mus rau qib siab zog uas tab tom nrhiav kom txhawb nqa lawv txoj kev thawb thiab txhim kho lub cev lub zog. Kev koom ua ke Cross Arms Push-ups rau hauv koj qhov kev tawm dag zog tuaj yeem pab txhim kho cov leeg txhais, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab ua kom lub cev tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cross Arms Push-up

• Hla koj sab tes xis hla koj sab laug, muab tso rau qhov twg koj sab tes laug nyob thiab txav koj sab tes laug mus rau sab xis ntawm koj lub cev, yog li koj ob txhais tes hla hauv qab koj lub hauv siab.
• Txo koj lub cev mus rau hauv av hauv ib qho kev tswj xyuas, khoov koj lub luj tshib thiab ua kom koj lub cev ncaj.
• Thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib siv koj ob txhais caj npab thiab lub hauv siab cov leeg, tuav tus ntoo khaub lig txoj hauj lwm.
• Tom qab ua tiav koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, hloov qhov hla ntawm koj txhais tes (sab laug sab xis) kom ntseeg tau tias kev loj hlob ntawm ob sab ntawm koj lub cev.

Nruab ntxaug ntawv Cross Arms Push-up

• ** Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais **: Nws yog ib qho tseem ceeb rau kev koom nrog koj cov leeg nqaij hauv lub cev thaum ua tus ntoo khaub lig npab thawb-up. Qhov no yuav tsis tsuas yog pab koj tswj kev sib npaug, tab sis kuj tseem tiv thaiv koj sab nraub qaum. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub duav sag los yog lo, uas tuaj yeem ua rau mob nraub qaum thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
• **Controlled Movement**: Txo koj lub cev mus rau hauv pem teb raws li kev tswj hwm, ces thawb rov qab mus rau qhov chaw pib. Tsis txhob poob qis los yog siv lub zog los thawb rov qab. Qhov qeeb thiab tswj tau koj cov kev txav ntau dua, qhov kev tawm dag zog yuav ua tau zoo dua.
• **Ua pa**: Nco ntsoov ua pa

Cross Arms Push-up FAQs

Tuaj nov cuag Cross Arms Push-up?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Cross Arms Push-up ce, tab sis nws yuav nyuaj vim nws yuav tsum muaj lub zog zoo ntawm lub cev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom pib maj mam, tsom mus rau daim ntawv ntau dua li qhov ntau. Yog tias nws nyuaj dhau, cov pib tshiab tuaj yeem hloov kho qhov kev tawm dag zog, xws li ua lub laub-ups ntawm lawv lub hauv caug lossis tiv thaiv phab ntsa kom txog thaum lawv tsim kom muaj zog txaus. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws raug pom zoo kom sab laj nrog tus kws kho mob lossis kws kho mob ua ntej pib qhov kev tawm dag zog tshiab.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cross Arms Push-up?

• Spiderman Push-up: Qhov no version xav kom koj nqa ib lub hauv caug ntawm lub luj tshib ntawm tib sab thaum koj txo koj tus kheej, uas ntxiv ib qho kev tawm dag zog rau cov tsoos thawb.
• Kev poob qis: Rau qhov no, koj tso koj txhais ko taw rau saum npoo zoo li lub rooj ntev zaum lossis kauj ruam, thiab koj txhais tes rau hauv av, ua rau qhov nyuaj thiab tsom koj lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom.
• Ib-Arm Push-up: Qhov no yog qhov sib txawv uas nyuaj uas koj siv ib sab caj npab los thawb koj lub cev, ua kom lub zog xav tau thiab tsom koj lub hauv paus.
• Clap Push-up: Qhov no yog ib qho kev tawm dag zog plyometric uas koj thawb koj tus kheej nrog lub zog txaus los npuaj koj ob txhais tes hauv nruab nrab ua ntej tsaws, uas txhim kho koj lub zog thiab lub zog.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cross Arms Push-up?

• Plank: Lub Plank yog ib qho kev tawm dag zog tseem ceeb uas txhawb nqa Cross Arms Push-up los ntawm kev txhim kho kev ruaj ntseg thiab kev sib npaug, ob qho tib si tseem ceeb heev rau kev tuav daim ntawv kom raug thaum Cross Arms Push-up.
• Dips: Dips ua haujlwm tib cov leeg nqaij ib yam li Cross Arms Push-up, uas yog lub triceps thiab hauv siab, tab sis lawv kuj koom nrog lub xub pwg nyom, uas pab txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab kev ua siab ntev, ua kom yooj yim rau kev ua Cross Arms Push- nce.