Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell pem hauv ntej tsa

Dumbbell pem hauv ntej tsa

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajDeltoid Anterior
Ib tej Vaj themDeltoid Lateral, Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell pem hauv ntej tsa

Lub Dumbbell Pem Hauv Ntej Raise yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom, tshwj xeeb tshaj yog cov anterior deltoids, thiab tsawg dua ntawm lub hauv siab thiab sab nraub qaum. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, uas yog lub hom phiaj los txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem txhim kho koj lub cev tag nrho lub cev zoo nkauj, txhim kho koj lub cev, thiab txhawb koj qhov kev ua tau zoo hauv ntau yam kev ua kis las thiab kev ua ub no txhua hnub uas muaj kev thawb thiab nqa kev txav.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell pem hauv ntej tsa

  • Ua kom koj lub luj tshib me ntsis khoov thiab koj cov tub ntxhais koom nrog, maj mam nqa lub dumbbells nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj kom txog thaum lawv nyob ntawm lub xub pwg siab.
  • Ncua ib pliag rau saum, ces maj mam txo qhov hnyav rov qab rau koj ob sab.
  • Xyuas kom tseeb tias koj tsuas yog txav koj txhais tes thaum lub sijhawm ua haujlwm no thiab tsis siv koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg nyom los nqa qhov hnyav.
  • Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj daim ntawv kom zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell pem hauv ntej tsa

  • **Controlled Movement**: Tsis txhob swinging lub dumbbells. Lub zog yuav tsum qeeb thiab tswj, ob qho tib si thaum nqa thiab txo qhov hnyav. Kev ua viav vias tuaj yeem ua rau lub zog ntawm kev tawm dag zog, uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab tsis zoo rau cov leeg nqaij.
  • ** Khaws Koj Cov Caj Npab Ncaj **: Koj txhais caj npab yuav tsum tau khoov me ntsis tab sis qhov tseem ceeb ncaj nraim thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Khoov koj txhais caj npab ntau dhau tuaj yeem ua rau siv koj cov biceps ntau dua li koj lub xub pwg nyom, uas ua rau lub hom phiaj ntawm lub xub pwg tsom rau qhov kev tawm dag zog no.
  • **Tsis txhob nqa siab heev**: Tsis txhob nqa lub dumbbells saum lub xub pwg nyom. Kev nqa qhov hnyav dhau lawm tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab tsis tsim nyog rau koj lub xub pwg pob qij txha thiab ua rau raug mob.
  • **

Dumbbell pem hauv ntej tsa FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell pem hauv ntej tsa?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Front Raise ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv raug thiab kom tsis txhob raug mob. Nws yog ib lub tswv yim zoo uas yuav tsum muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev ua haujlwm ua ntej kom paub meej cov txheej txheem raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell pem hauv ntej tsa?

  • Hloov Dumbbell Pem Hauv Ntej: Hauv qhov version no, koj hloov pauv ntawm kev tsa txhua lub dumbbell, ntxiv cov ntsiab lus ntawm kev sib koom tes thiab sib npaug rau kev tawm dag zog.
  • Incline Bench Dumbbell Front Raise: Qhov kev hloov no yog ua thaum pw pem hauv ntej ntawm lub rooj ntev zaum incline uas lub hom phiaj ntawm lub xub pwg leeg txawv vim qhov hloov ntawm lub kaum sab xis.
  • Dumbbell pem hauv ntej tsa nrog Twist: Hauv qhov version no, koj twist koj lub dab teg sab hauv thaum koj nqa lub dumbbell, uas koom nrog ntau qhov sib txawv ntawm lub xub pwg nyom thiab caj npab.
  • Dumbbell pem hauv ntej tsa nrog Static Hold: Qhov no suav nrog tuav ib lub dumbbell nyob rau hauv txoj hauj lwm tsa thaum koj tsa thiab qis dua lwm tus, ua rau lub sij hawm nruj rau cov leeg.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell pem hauv ntej tsa?

  • Lateral Raises: Lateral Raises ntxiv rau Dumbbell Pem Hauv Ntej Raise raws li lawv lub hom phiaj rau sab deltoids, uas tsis yog qhov tseem ceeb hauv kev nce hauv pem hauv ntej, yog li muab lub xub pwg dav dav thiab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws.
  • Upright Rows: Upright Rows ua hauj lwm cov ntxiab thiab deltoids zoo li Dumbbell pem hauv ntej tsa, tab sis kuj koom nrog lub biceps thiab forearms, li no pab txhawb tag nrho lub xub pwg nyom thiab caj npab thiab stability.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell pem hauv ntej tsa

  • Dumbbell pem hauv ntej tsa workout
  • Lub xub pwg nyom dag zog
  • Dumbbell workouts rau lub xub pwg nyom
  • Pem hauv ntej tsa nrog Dumbbell
  • Lub xub pwg leeg tsim kev tawm dag zog
  • Dumbbell ce rau lub xub pwg nyom
  • Dumbbell Front Raise txheej txheem
  • Yuav ua li cas ua Dumbbell Front Raise
  • Dumbbell pem hauv ntej tsa rau lub xub pwg workout
  • Txhim kho lub xub pwg nyom nrog Dumbbell pem hauv ntej tsa.