Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell zaum Triceps Extension

Dumbbell zaum Triceps Extension

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajTriceps Brachii
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell zaum Triceps Extension

Lub Dumbbell Seated Triceps Extension yog lub hom phiaj kev tawm dag zog tsim los ntxiv dag zog thiab ua kom cov leeg triceps, uas tuaj yeem txhim kho lub cev lub zog thiab txhim kho tag nrho txhais caj npab. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim raws li qhov hnyav ntawm dumbbell siv. Cov neeg tuaj yeem xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho lawv lub cev, lossis txhawb nqa lwm yam kev qoj ib ce uas yuav tsum tau muaj zog triceps, xws li thawb-ups lossis lub rooj zaum presses.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell zaum Triceps Extension

  • Ua tib zoo txo ​​lub dumbbell tom qab koj lub taub hau, ua kom koj lub caj npab sab sauv thiab ze rau koj lub taub hau nrog lub luj tshib thiab nyob rau hauv pem teb.
  • Siv koj lub triceps, tsa lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias koj lub cev tseem nyob thoob plaws hauv lub zog.
  • Rov ua cov txheej txheem no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ib txwm tswj hwm lub dumbbell lub zog.
  • Nco ntsoov ua pa tawm thaum koj txo lub dumbbell thiab ua pa tawm thaum koj nqa rov qab mus rau qhov chaw pib.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell zaum Triceps Extension

  • Tswj Kev txav mus los: Nws yog ib qho tseem ceeb los ua qhov kev tawm dag zog no nrog qeeb, tswj kev txav. Zam kev ntxias kom siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav. Hloov chaw, tsom mus rau kev cog lus koj triceps kom nqa lub dumbbell thiab maj mam txo nws rov qab. Qhov no yuav ua kom koj cov triceps ua haujlwm thiab tsis yog lwm cov leeg.
  • Txoj Cai Nyhav: Xaiv qhov hnyav uas tso cai rau koj ua kom tiav koj cov reps nrog daim ntawv zoo tab sis tseem nyuaj. Yog tias qhov hnyav hnyav dhau lawm, koj yuav raug straining koj cov leeg los yog poob tswj cov

Dumbbell zaum Triceps Extension FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell zaum Triceps Extension?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Seated Triceps Extension ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom tsis txhob raug mob thiab ua kom muaj daim ntawv zoo. Ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws yuav muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm paub txog kev tawm dag zog ua qauv qhia ua ntej. Lawv kuj tuaj yeem muab kev taw qhia txog qhov hnyav uas tsim nyog pib nrog. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ib ce thiab ncab tom qab.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell zaum Triceps Extension?

  • Dumbbell Lying Triceps Extension: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj pw tiaj tus ntawm lub rooj zaum thaum tuav lub dumbbell, ua qhov txuas ntxiv nrog koj txhais caj npab perpendicular rau koj lub cev.
  • Ob-Arm Dumbbell Triceps Extension: Tsis txhob siv ib lub dumbbell, qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv ob, ib qho ntawm txhua txhais tes, kom muaj zog ntxiv.
  • Incline Dumbbell Triceps Extension: Qhov kev hloov no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm cov leeg triceps.
  • One-Arm Dumbbell Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no tsom mus rau ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau kev cob qhia ntau dua thiab muaj peev xwm kho qhov tsis sib xws.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell zaum Triceps Extension?

  • Pob txha taub hau Crushers: Zoo li Dumbbell Seated Triceps Extension, Skull Crushers tsom rau kev cais cov leeg triceps. Los ntawm kev siv lub barbell lossis EZ curl bar es tsis txhob dumbbells, koj tuaj yeem ua haujlwm ob sab caj npab ib txhij, kom ntseeg tau tias kev txhim kho.
  • Tricep Dips: Tricep dips ntxiv Dumbbell Seated Triceps Extension los ntawm kev tsom mus rau tib cov leeg nqaij tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv. Qhov kev tawm dag zog no siv koj lub cev hnyav los ua haujlwm koj lub triceps, ntxiv ntau yam thiab ntau hom kev tiv thaiv rau koj qhov kev tawm dag zog.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell zaum Triceps Extension

  • Dumbbell Triceps Workout
  • Zaum Triceps Extension Exercise
  • Upper Arm Dumbbell Exercise
  • Dumbbell Workout rau Triceps
  • Triceps Strengthening nrog Dumbbell
  • Dumbbell Seated Upper Arm Workout
  • Triceps Extension nrog Dumbbell
  • Arm Toning Dumbbell Exercises
  • Zaum Dumbbell Triceps Extension
  • Dumbbell Exercise rau caj npab cov leeg