Hwj chim Sled rear Lunge
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Hwj chim Sled rear Lunge
Lub Hwj Hwj Hwj Hwj Hwj Hwj Hwj Hwj Hwj Pleev yog ib qho kev tawm dag zog lub cev qis uas lub hom phiaj ntawm glutes, quads, thiab hamstrings, muab kev txhim kho lub zog, sib npaug, thiab cov leeg nqaij. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog tab tom nrhiav txhim kho lawv lub zog tawg thiab agility. Kev sib koom ua ke ntawm Lub Hwj Chim Lub Hwj Hwj Hwj Hwj Hwj Hwj Pleev rau hauv koj qhov kev ua haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho koj qhov kev ua tau zoo hauv kev ua kis las thiab kev ua ub no txhua hnub los ntawm kev txhawb nqa lub zog thiab kev ruaj ntseg.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Hwj chim Sled rear Lunge
- Sawv ntsug nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub sled nrog koj ob txhais taw lub xub pwg dav sib nrug thiab ruaj ntseg tuav tes ntawm lub sled.
- Tshem tawm nrog ib tug ko taw thiab nqis rov qab mus rau hauv txoj hauj lwm lunge, ua kom koj lub hauv caug pem hauv ntej ncaj nraim saum koj pob luj taws thiab koj lub hauv caug rov qab rau hauv av.
- Thawb rov qab mus rau koj qhov chaw pib siv koj txhais ceg pem hauv ntej, rub lub sled rau pem hauv ntej thaum koj ua li ntawd.
- Rov ua qhov kev txav no nrog rau lwm ceg, hloov ntawm ob txhais ceg rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Hwj chim Sled rear Lunge
- Kev Tso Taw Qhia Kom Zoo: Thaum rov qab mus rau hauv lub ntsws, xyuas kom koj txhais ko taw tsaws ncaj nraim tom qab lub duav. Tsis txhob cia koj lub hauv caug mus dhau koj cov ntiv taw vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab rau koj lub hauv caug pob qij txha. Tsis tas li ntawd, xyuas kom meej tias koj lub hauv caug pem hauv ntej yog raws li koj tus ntiv taw thib ob ntawm tib ko taw kom tsis txhob muaj kev sib tw hauv lub hauv caug.
- Kev Sib Koom Tes: Koom nrog koj cov leeg nqaij hauv qhov kev tawm dag zog. Qhov no pab tswj kev sib npaug thiab kev ruaj ntseg, thiab tseem txhim kho kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- Tswj Movement: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav. Hloov chaw, ua lawv li kev tswj hwm. Qhov no tso cai rau cov leeg nqaij zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Maj mam nce hauv qhov hnyav
Hwj chim Sled rear Lunge FAQs
Tuaj nov cuag Hwj chim Sled rear Lunge?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub zog Sled Tsheb Nres Lunge ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia koj los ntawm kev tawm dag zog thaum xub thawj, kom ntseeg tau tias koj ua tau zoo. Ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws tseem ceeb heev kom mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb dhau koj lub peev xwm tam sim no.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Hwj chim Sled rear Lunge?
- Barbell rear Lunge: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav lub barbell hla koj sab nraub qaum, koom nrog koj lub cev sab sauv thaum lub lunge.
- Kettlebell rear Lunge: Qhov version no xav kom koj tuav lub kettlebell nyob rau hauv txoj hauj lwm goblet (ze rau koj lub hauv siab), ntxiv ib qho kev sib tw ntxiv rau koj lub cev thiab lub cev.
- Resistance Band Rear Lunge: Hauv qhov kev hloov pauv no, siv cov hlua tiv thaiv, muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog, uas tuaj yeem pab txhim kho qhov sib npaug thiab ruaj khov.
- BOSU Pob Lub Tsheb Nkoj: Cov ntawv no suav nrog BOSU pob ntxiv rau qhov tsis muaj kev ruaj ntseg, nyuaj rau koj qhov nyiaj tshuav thiab lub zog tseem ceeb.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Hwj chim Sled rear Lunge?
- Taug kev Lunges: Cov no muab cov qauv kev txav mus los zoo ib yam li Lub Hwj Chim Sled Tsheb Nkoj, txhawb kev sib npaug, kev sib koom tes, thiab lub zog ntawm lub cev qis, uas tuaj yeem txhim kho kev ua haujlwm thiab kev ua haujlwm hauv txhua hnub.
- Deadlifts: Qhov kev tawm dag zog no ua rau lub zog Sled rear Lunge los ntawm kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij tom qab, nrog rau cov leeg nqaij, glutes, thiab sab nraub qaum, uas tuaj yeem pab txhawb kev txhim kho lub cev, muaj zog nqa, thiab tiv thaiv kev raug mob.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Hwj chim Sled rear Lunge
- Fais fab Sled Tsheb Lunge ce
- Thigh aiming workouts
- Lub zog Sled workouts
- Kev tawm dag zog hauv qab Lunge
- Kev cob qhia muaj zog rau tus ncej puab
- Power Sled ce rau ob txhais ceg
- Lub cev qoj ib ce nrog lub zog Sled
- Kev qoj ib ce siv zog Sled
- Lub zog Sled Lunge rau cov leeg pob txha
- Lub zog Sled kev cob qhia rau cov leeg nqaij.
Cov cuab yeej rau qhov kev ua si no
Do Hwj chim Sled rear Lunge in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
