Inverted Kab nrog Bent hauv caug ntawm lub rooj zaum
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Inverted Kab nrog Bent hauv caug ntawm lub rooj zaum
Cov Kab Inverted nrog Bent Knee nruab nrab ntawm cov rooj zaum yog ib qho kev ua kom muaj zog uas ua rau lub nraub qaum, lub xub pwg nyom, thiab caj npab. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov pib tshiab thiab cov neeg uas tab tom sim txhim kho lawv lub cev lub zog thiab lub cev. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig tshwj xeeb vim nws yuav tsum tsis muaj cov cuab yeej kim, pab txhim kho lub cev sib npaug, thiab tuaj yeem muab tso rau hauv txhua qhov kev ua haujlwm hauv tsev.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Inverted Kab nrog Bent hauv caug ntawm lub rooj zaum
- Puag koj lub nraub qaum ntawm lub rooj zaum, khoov koj lub hauv caug thiab cog koj ob txhais taw ncaj nraim rau hauv av, hip-dav sib nrug.
- ncav cuag thiab tuav cov npoo ntawm lub rooj zaum, koj ob txhais tes yuav tsum dav dua lub xub pwg dav sib nrug thiab koj ob txhais tes yuav tsum tig ntsej muag.
- Rub koj lub cev mus rau ntawm cov rooj zaum los ntawm nias koj lub xub pwg nyom ua ke thiab khoov koj lub luj tshib, ua kom koj lub cev ncaj thiab koj lub hauv paus koom nrog.
- Txo koj lub cev rov qab mus rau hauv txoj kev tswj kom txog thaum koj ob txhais caj npab tau txuas ntxiv dua, thiab tom qab ntawd rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Inverted Kab nrog Bent hauv caug ntawm lub rooj zaum
- Kho lub cev Alignment: Pib nrog koj lub hauv caug khoov ntawm 90-degree lub kaum sab xis thiab koj txhais taw tiaj tus hauv av. Koj lub cev yuav tsum nyob hauv txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub taub hau mus rau koj lub hauv caug. Tsis txhob cia koj lub duav sag los yog koj lub nraub qaum arch ntau dhau. Qhov kev coj tus cwj pwm tsis raug no tsis yog tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj tuaj yeem ua rau raug mob.
- Tswj Kev Ua Haujlwm: Thaum ua cov kab rov qab, rub koj lub hauv siab mus rau ntawm lub rooj zaum siv koj txhais tes, xub pwg, thiab nraub qaum. Tsis txhob jerking lossis siv lub zog los txhawb koj lub cev. Qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb thiab tswj kev txav.
- Kev ua pa: Nco ntsoov ua pa kom zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Inhale thaum koj txo koj lub cev thiab exhale li koj
Inverted Kab nrog Bent hauv caug ntawm lub rooj zaum FAQs
Tuaj nov cuag Inverted Kab nrog Bent hauv caug ntawm lub rooj zaum?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Cov Kab Inverted nrog Bent Knee ce ntawm cov rooj zaum. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb los xyuas kom meej tias cov rooj zaum muaj zog thiab ruaj khov kom tsis txhob muaj xwm txheej. Tsis tas li ntawd, nws raug pom zoo kom pib nrog qhov kev siv qis dua thiab maj mam nce nws thaum lawv lub zog txhim kho. Yog tias cov neeg pib pom tias nws nyuaj dhau, lawv tuaj yeem hloov kho qhov kev tawm dag zog lossis xaiv cov kev tawm dag zog yooj yim los tsim lawv lub zog. Nws yog ib qho tsim nyog los sab laj nrog tus kws kho mob kom paub meej tias daim ntawv raug thiab tiv thaiv kev raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Inverted Kab nrog Bent hauv caug ntawm lub rooj zaum?
- Inverted Kab nrog Ib Leeg Ib Leeg ntawm Cov Rooj Zaum: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev nqa ib ceg tawm hauv av thaum ua kab. Nws ua rau kom muaj kev sib tw los ntawm kev ntxiv cov ntsiab lus tsis ruaj khov thiab koom nrog koj cov tub ntxhais kawm ntau dua.
- Inverted Row nrog Resistance Band ntawm Cov Rooj Zaum: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj siv cov hlua tiv thaiv nyob ib ncig ntawm koj lub duav lossis taw kom nce qib nyuaj.
- Inverted Row nrog Weighted Vest ntawm Cov Rooj Zaum: Qhov kev hloov pauv no ua rau muaj kev tiv thaiv los ntawm kev ntxiv lub tsho khuam hnyav. Nws ntxiv kev siv zog ntau dua rau kev tawm dag zog thiab pab txhawb koj lub nraub qaum thiab biceps.
- Inverted Row nrog Feet Elevated ntawm Cov Rooj Zaum: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tso koj txhais taw rau ntawm lwm lub rooj zaum lossis qhov siab. Qhov no ua rau kom qhov nyuaj los ntawm kev hloov lub kaum sab xis thiab ua rau koj lub cev ua haujlwm hnyav dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Inverted Kab nrog Bent hauv caug ntawm lub rooj zaum?
- Planks: Planks yog ib qho kev tawm dag zog zoo ntxiv thaum lawv ua haujlwm ntawm koj qhov kev ruaj ntseg tseem ceeb, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tuav daim ntawv kom zoo thiab sib npaug thaum lub sij hawm Inverted Row nrog Bent hauv caug ntawm lub rooj zaum.
- Squats: Squats tuaj yeem ua kom muaj kab rov tav nrog lub hauv caug hauv caug ntawm lub rooj zaum los ntawm kev ntxiv dag zog rau lub cev qis, tshwj xeeb tshaj yog cov quads thiab glutes, ua kom lub cev ua haujlwm zoo.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Inverted Kab nrog Bent hauv caug ntawm lub rooj zaum
- Bodyweight back exercise
- Inverted kab workout
- Khoov hauv caug kab
- Lub rooj zaum ua haujlwm rov qab
- Inverted kab nrog lub hauv caug khoov
- Home workout rau rov qab
- Bodyweight rowing exercise
- Chair based back workout
- Cov txheej txheem inverted kab
- Kev cob qhia muaj zog rau rov qab los tsev