Kab Npauj Laim Yaj
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kab Npauj Laim Yaj
Lub Cable Lying Fly yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv siab, tab sis kuj koom nrog lub xub pwg nyom thiab triceps, yog li txhawb nqa lub cev sib npaug thiab sib luag. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg paub txog kev tawm dag zog, vim tias lub tshuab cable muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog, txhim kho cov leeg nqaij. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv los koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho cov leeg txhais, ua kom muaj zog, thiab txhim kho kev ua tau zoo tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kab Npauj Laim Yaj
- Tuav lub tes tuav ntawm lub pulleys nrog koj ob txhais tes tig rau ntawm ib sab, thiab pw rov qab rau ntawm lub rooj ntev zaum, ncua koj ob txhais tes mus rau koj sab tab sis ua kom koj lub luj tshib me ntsis khoov.
- Thaum koj exhale, rub koj txhais tes ua ke nyob rau hauv ib tug dav arc nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab, ua kom lub me ntsis khoov nyob rau hauv koj lub luj tshib thiab tuav koj lub hauv siab cov leeg ntawm lub ncov ntawm lub zog.
- Ua pa thiab maj mam thim rov qab lub zog, rov qab koj txhais caj npab mus rau qhov chaw pib hauv kev tswj hwm, tswj qhov khoov me ntsis hauv koj lub luj tshib.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau koj qhov kev xav tau rov ua dua, ib txwm tswj hwm kev txav mus los kom tsis txhob raug mob.
Nruab ntxaug ntawv Kab Npauj Laim Yaj
- Daim Ntawv Tsim Nyog: Thaum ua tiav cov hlua khi ya, ua kom koj lub luj tshib me ntsis khoov thiab muab xauv rau hauv txoj hauj lwm no thoob plaws txhua qhov kev txav. Tsis txhob muaj qhov yuam kev ntawm kev khoov thiab ncab koj txhais tes thaum lub sijhawm ua haujlwm, vim qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub luj tshib thiab lub xub pwg nyom.
- Controlled Movement: Nws yog ib qho tseem ceeb los tswj qhov hnyav thoob plaws hauv tag nrho cov kev txav mus los. Tsis txhob cia qhov hnyav rub koj txhais tes rov qab mus deb dhau, vim qhov no tuaj yeem ua rau lub xub pwg raug mob. Hloov chaw, nres thaum koj sab caj npab sab sauv nrog koj lub cev. Tsis tas li ntawd, tsis txhob siv lub zog los nqa qhov hnyav. Qhov no yog ib qho yuam kev uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- Tsom ntsoov rau lub hauv siab: lub cable dag ya
Kab Npauj Laim Yaj FAQs
Tuaj nov cuag Kab Npauj Laim Yaj?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua rau Cable Lying Fly ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib nrog qhov hnyav hnyav kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv raug thiab kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem pab tau kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov ua ntej ua ntej thiab ncab tom qab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kab Npauj Laim Yaj?
- Lwm qhov kev hloov pauv yog Incline Cable Fly, qhov twg koj ua qhov kev tawm dag zog ntawm lub rooj zaum inclined los tsom rau cov leeg hauv siab.
- Decline Cable Fly yog ib qho kev hloov pauv uas tsom rau cov leeg hauv siab hauv siab, thaum koj ua qhov kev tawm dag zog ntawm lub rooj zaum poob.
- Cable Crossover Fly yog lwm qhov kev hloov pauv, qhov twg koj ua qhov kev tawm dag zog sawv thiab hla cov cables hla ib leeg ntawm qhov kawg ntawm kev txav mus los.
- Ib Leeg Caj Npab Fly yog ib qho kev hloov pauv uas koj siv ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau ntau qhov kev tawm suab thiab tsom mus rau ib sab ntawm lub hauv siab ntawm ib lub sijhawm.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kab Npauj Laim Yaj?
- Lub Incline Push-Up yog lwm qhov kev tawm dag zog uas txhawb nqa Cable Lying Fly, vim tias qhov kev tawm dag zog lub cev no tsis yog ua haujlwm ntawm lub hauv siab cov leeg xwb, tab sis kuj ntxiv dag zog rau lub xub pwg nyom thiab triceps, zoo ib yam li cov leeg nqaij ua haujlwm thaum lub sij hawm Cable Lying Fly.
- Lub Pec Deck Tshuab kev tawm dag zog yog ib qho zoo ntxiv rau Cable Lying Fly raws li nws cais cov leeg pectoral, muab ntau yam zoo sib xws ntawm kev txav thiab cov leeg nqaij, uas tuaj yeem pab txhim kho cov leeg txhais thiab lub zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kab Npauj Laim Yaj
- Lub hauv siab workout nrog cable
- Liing Cable Fly exercise
- Cable ce rau hauv siab
- Lub hauv siab khov kho cable workout
- Cable Fly nyob rau hauv txoj hauj lwm dag
- Puag Cable Chest Fly
- Cable workouts rau cov leeg pectoral
- Cable ya ce variations
- Liing Cable Fly rau hauv siab cov leeg
- Kev ua haujlwm zoo cable rau hauv siab.