Thumbnail for the video of exercise: Lever Seated Kab

Lever Seated Kab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivNtawm cov ntaub ntawv me meThegh context yog tej kev plya hauj lwm.
Ib tej VajInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Lever Seated Kab

Lub Lever Seated Row yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau cov leeg hauv nraub qaum, lub xub pwg nyom, thiab caj npab, muab kev tawm dag zog lub cev tag nrho. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts vim nws adjustable kuj theem. Qhov kev tawm dag zog no tshwj xeeb muaj txiaj ntsig zoo rau cov tib neeg uas nrhiav kev txhim kho lawv lub cev, txhawb lub cev lub zog, thiab txhim kho cov leeg leeg, ua rau nws yog ib qho tseem ceeb ntawm txhua qhov kev ua kom muaj zog.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Seated Kab

  • Muab cov tes tuav ruaj khov, tuav koj ob txhais tes xub pwg dav sib nrug thiab koj ob txhais tes tig ntsej muag.
  • Ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv siab nqa, rub cov leeg ntawm koj lub plab, nyem koj lub xub pwg hniav ua ke thaum kawg ntawm kev txav.
  • Nquag ib pliag ntawm qhov siab kawg ntawm qhov contraction, maj mam rov qab cov tes rov qab mus rau qhov chaw pib, xyuas kom koj ob txhais caj npab tau ntev tab sis tsis xauv ntawm lub luj tshib.
  • Rov ua cov lus tsa suab no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj daim ntawv kom zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Lever Seated Kab

  • Txoj Cai Ncaj Ncees: Ua kom rov qab ncaj nraim thoob plaws qhov kev tawm dag zog. Tsis txhob tig koj lub xub pwg nyom los yog tig rov qab thaum koj rub lub tes tuav ntawm koj, vim qhov no tuaj yeem ua rau koj lub nraub qaum tsis zoo thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Koj lub hauv siab yuav tsum nruj nreem nias tiv thaiv lub ncoo txhua lub sijhawm.
  • Tswj Movement: Tsis txhob siv lub zog los rub lub tes tuav ntawm koj. Hloov chaw, siv koj lub nraub qaum, xub pwg, thiab caj npab los tswj kev txav. Rub cov tes tuav ntawm koj lub plab, nres ib pliag kom nyem koj lub xub pwg nyom ua ke, ces maj mam tso cov tes rov qab mus rau qhov chaw pib.
  • Tsis txhob overextending: Tsis txhob ncua koj txhais tes tag nrho thaum rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov no ua tau

Lever Seated Kab FAQs

Tuaj nov cuag Lever Seated Kab?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua Lever Seated Row ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv raug thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov kws paub txog gym-goer xyuas koj daim ntawv kom paub tseeb tias koj tau ua qhov kev tawm dag zog kom raug. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, cov pib tshiab yuav tsum pib maj mam thiab maj mam nce qhov hnyav thiab rov ua dua thaum lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Seated Kab?

  • Ib-Arm Dumbbell Kab yuav siv lub rooj ntev zaum rau kev txhawb nqa, thaum rowing ib leeg dumbbell, ua haujlwm ib sab ntawm koj lub cev ib zaug.
  • Inverted Row yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas koj tso koj tus kheej hauv qab lub bar, rub koj lub hauv siab ntawm nws.
  • Lub T-Bar Kab yog ib qho kev hloov pauv uas siv lub tshuab T-bar, tso cai rau koj nqa qhov hnyav dua nrog qhov nruab nrab tuav.
  • Kab Kab Kab yog lwm qhov sib txawv, qhov twg koj zaum ntawm qhov chaw nres tsheb cable thiab rub lub cable txuas rau koj lub cev.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Seated Kab?

  • Lub Lat Pulldown ua tiav cov Lever Seated Row los ntawm kev tsom mus rau tib lub hauv paus cov leeg nqaij, latissimus dorsi, tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, uas tuaj yeem pab txhim kho cov leeg txhais thiab lub zog.
  • Lub Bent-Over Barbell Row yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom muaj zog ntawm Lever Seated Row, raws li nws tseem tsom rau cov leeg nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog cov rhomboids thiab trapezius, txhim kho tag nrho lub zog rov qab thiab lub cev.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever Seated Kab

  • Leverage tshuab rov qab workout
  • Zaum row ce
  • Lever Seated Row txheej txheem
  • Rov qab dag zog
  • Siv cov khoom siv gym workouts
  • Machine-based back exercises
  • Lever Seated Row tutorial
  • Kev tawm dag zog lub cev rov qab
  • Lever tshuab rowing ce
  • Cov lus qhia ntxaws ntxaws rau Lever Seated Row.