Lever Shoulder Press
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lever Shoulder Press
Lub Lever Shoulder Press yog ib qho kev tawm dag zog lub zog uas feem ntau tsom rau cov deltoids, triceps, thiab pectorals sab saud, pab txhawb kev txhim kho lub cev lub zog thiab cov leeg nqaij. Nws yog ib qho kev xaiv zoo heev rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts vim nws adjustable kuj thiab tswj zog. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lub xub pwg nyom, txhim kho lub cev, thiab txhawb nqa kev ua kis las tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Shoulder Press
- Muab cov tes tuav nrog koj ob txhais tes tig mus rau pem hauv ntej, lub luj tshib khoov ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse, thiab koj txhais taw tiaj tus hauv pem teb.
- Nias lub tes tuav mus rau pem hauv ntej kom txog thaum koj ob txhais caj npab txuas ntxiv, tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib, qhov no yog koj txoj haujlwm pib.
- Maj mam txo cov tes tuav rov qab mus rau qhov chaw pib, tswj kev txav thiab tsis txhob cia qhov hnyav kov.
- Rov ua qhov kev txav no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv kom zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Lever Shoulder Press
- Tswj Movements: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav mus los. Qe thiab tswj kev txav yuav pab tsom koj cov leeg zoo. Nce qhov hnyav kom txog thaum koj ob txhais caj npab ntev, tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib. Tom qab ntawd, txo qhov hnyav maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib. Qhov kev tswj xyuas no pab txhawb cov leeg lub xub pwg nyom thoob plaws txhua qhov kev tawm dag zog.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Koom nrog koj lub hauv paus thoob plaws hauv kev tawm dag zog pab tswj kev ruaj ntseg thiab sib npaug. Qhov no tseem tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob thiab xyuas kom cov leeg raug ua haujlwm.
- Tsis txhob overloading: Ib qho yuam kev feem ntau yog thauj khoom hnyav heev, uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab raug mob. Nws yog qhov zoo dua los pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam
Lever Shoulder Press FAQs
Tuaj nov cuag Lever Shoulder Press?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Lever Shoulder Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav thiab tsom rau daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Nws yog ib lub tswv yim zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej los yog cov neeg ua haujlwm gym-goer ua qauv qhia qhov tseeb ua ntej. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, cov pib tshiab yuav tsum pib qeeb thiab maj mam nce qhov hnyav thaum lawv lub zog thiab kev ntseeg siab txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Shoulder Press?
- Lub Barbell Lub xub pwg xovxwm yog siv lub barbell, qhov twg koj nqa lub bar ntawm lub hauv siab los yog tom qab lub caj dab mus rau tag nrho txuas saum taub hau.
- Seated Shoulder Press yog ib qho version uas koj ua qhov kev tawm dag zog thaum zaum, uas tuaj yeem muab kev ruaj ntseg ntau dua thiab tsom mus rau lub xub pwg cov leeg.
- Lub Arnold Press yog ib qho kev hloov pauv tshwj xeeb uas muaj npe tom qab Arnold Schwarzenegger, qhov chaw koj pib nrog lub dumbbells pem hauv ntej ntawm koj lub cev nrog xib teg tig rau koj, thiab thaum koj nias, koj tig koj txhais tes kom txog thaum koj ob txhais tes tig rau pem hauv ntej.
- Lub Kettlebell Lub xub pwg nyom yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj siv kettlebells es tsis txhob siv lub tshuab lever lossis dumbbells, muab qhov sib txawv ntawm qhov hnyav thiab muaj peev xwm ua rau muaj kev sib tw.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Shoulder Press?
- Upright Rows: Upright kab ua hauj lwm cov ntxiab thiab cov deltoids, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv pem hauv ntej lub taub hau, ntxiv rau lub Lever Shoulder Press los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, uas tuaj yeem txhim kho koj qhov kev ua tau zoo thiab tiv thaiv kev raug mob.
- Arnold Presses: Lub npe tom qab Arnold Schwarzenegger, qhov kev tawm dag zog no tsom mus rau tag nrho peb lub taub hau ntawm deltoids, zoo ib yam li Lever Shoulder Press, yog li pab txhim kho lub xub pwg nyom zoo thiab cov leeg txhais.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever Shoulder Press
- Leverage Machine Lub xub pwg Workout
- Lub xub pwg nias nrog Leverage Machine
- Leverage Shoulder Exercise
- Lub xub pwg Strengthening nrog Leverage Tshuab
- Lever Shoulder Press Technique
- Yuav Ua Li Cas Lever Shoulder Press
- Lever Tshuab Lub xub pwg Training
- Lub xub pwg leeg lub tsev nrog Lever Press
- Lever Shoulder Press Exercise Guide
- Upper Body Workout nrog Lever Shoulder Press