London Choj

• Nqeeb Ib hli: Cov ua koob moj.
• Cov khoom siv: Lufudu
• Ib tej Vaj: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Ib tej Vaj them: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Introduction rau tso London Choj

Kev tawm dag zog ntawm London Bridge yog kev tawm dag zog tag nrho lub cev uas feem ntau tsom rau glutes, hamstrings, thiab cov tub ntxhais, txhawb zog thiab ruaj khov. Nws yog qhov zoo tagnrho rau txhua tus, los ntawm cov pib qoj ib ce mus rau cov neeg ncaws pob ncaws pob, vim nws qhov kev hloov pauv thiab qhov tseeb tias nws yuav tsum tsis muaj khoom siv. Kev koom tes hauv qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txhim kho lub cev nqaij daim tawv, txhim kho kev ua kis las, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, ua rau nws xav tau ntxiv rau txhua lub sijhawm qoj ib ce.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step London Choj

• Nthuav koj sab caj npab rau pem hauv ntej thiab koj sab laug ceg rov qab, ua kom lawv nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub cev thiab sib npaug rau hauv pem teb.
• Tom qab ntawd, maj mam nqa koj lub luj tshib thiab sab laug hauv caug ua ke hauv qab koj lub cev, tig koj sab nraub qaum thiab cog lus koj abs.
• Nthuav koj txhais caj npab thiab ceg rov qab tawm, rov qab mus rau qhov qub.
• Rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, tom qab ntawd hloov sab thiab ua tib yam kauj ruam nrog koj sab caj npab thiab sab xis.

Nruab ntxaug ntawv London Choj

• Koom Koj Cov Tub Ntxhais: Koom koj cov leeg nqaij hauv plab ua ntej koj nqa koj lub duav tawm hauv pem teb. Qhov no yuav tiv thaiv koj lub nraub qaum thiab ua rau kev tawm dag zog zoo dua. Ib qho yuam kev feem ntau yog tsis koom nrog lub hauv paus, uas tuaj yeem ua rau mob nraub qaum lossis raug mob.
• Nqa thiab qis qis: Thaum nqa koj lub duav, ua kom qeeb thiab tswj tau. Tib yam siv tau thaum txo koj lub cev rov qab rau hauv av. Tsis txhob ua yuam kev ntau dhau ntawm kev tawm dag zog, vim qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob.
• Ua kom koj lub cev sib npaug: Thaum koj nqa koj lub duav, xyuas kom koj lub cev ua ib txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub xub pwg mus rau koj lub hauv caug.

London Choj FAQs

Tuaj nov cuag London Choj?

Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog London Bridge. Nws yog ib qho kev tawm dag zog uas tsis muaj zog uas tsom rau cov glutes, lub duav, thiab cov leeg nqaij. Txawm li cas los xij, ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau pib maj mam thiab tsom mus rau kev tswj kom raug daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv, nws yog ib lub tswv yim zoo los mus xyuas nrog kws kho mob lossis kws kho mob ua ntej pib kev tawm dag zog tshiab.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? London Choj?

• Lub Millennium Choj, tus choj raug tshem tawm steel rau cov neeg taug kev, muaj qhov pom tshwj xeeb ntawm London, nyob nruab nrab ntawm Southwark Choj thiab Blackfriars Railway Choj.
• Tus choj Waterloo, lwm qhov kev hloov pauv ntawm tus choj hauv London, muaj qhov pom kev pom ntawm lub nroog thiab feem ntau hu ua "Ladies' Bridge" vim nws tsim los ntawm cov poj niam thaum Ntiaj Teb Tsov Rog II.
• Westminster Choj, pleev xim rau ntsuab kom phim cov rooj zaum hauv Tsev Neeg, yog lwm tus choj tseem ceeb hauv London uas txuas Westminster rau sab hnub poob thiab Lambeth nyob rau sab hnub tuaj.
• Tus choj Blackfriars, txoj kev thiab ko taw tsheb hla hla tus Dej Thames, yog lwm qhov kev hloov pauv hauv London, paub txog nws cov ncej liab thiab muaj npe tom qab Dominican Priory uas ib zaug sawv ze.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso London Choj?

• Glute Bridge: Lub Glute Choj tsom rau tib cov leeg nqaij ib yam li London Choj - cov glutes, hamstrings, thiab sab nraub qaum. Nws pab txhim kho lub duav mus thiab ntxiv dag zog rau lub cev hauv qab, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm London Bridge zoo.
• Dead Bug: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau lub zog tseem ceeb thiab kev ruaj ntseg, zoo li London Choj. Kev sib koom tes uas yuav tsum tau muaj hauv kev tawm dag zog Dead Bug tuaj yeem pab txhim kho kev tswj hwm thiab kev sib npaug uas xav tau rau London Bridge.