Lub dab teg - Flexion - Articulations
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub dab teg - Flexion - Articulations
Lub dab teg - Flexion - Articulations ce yog ib qho kev tawm dag zog zoo txhawm rau txhim kho lub dab teg lub zog, yoog raws, thiab kev noj qab haus huv tag nrho. Nws yog ib qho kev tawm dag zog uas tsim nyog rau cov tib neeg uas nquag siv lawv ob txhais tes thiab dab teg, xws li ncaws pob, ntaus suab paj nruag, lossis cov neeg ua haujlwm hauv chaw ua haujlwm, lossis rau cov neeg rov qab los ntawm kev raug mob dab teg. Ua qhov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab tiv thaiv lub dab teg, txhim kho dexterity, thiab txhim kho kev ua haujlwm hauv cov dej num uas xav tau lub dab teg.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub dab teg - Flexion - Articulations
- Tuav lub teeb dumbbell ntawm koj txhais tes, tuav nws ruaj khov tab sis tsis nruj heev.
- Maj mam khoov koj lub dab teg upwards, nqa qhov hnyav kom siab li koj ua tau thaum ua kom koj lub hauv pliaj nyob ruaj khov.
- Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, tom qab ntawd maj mam txo koj txhais tes rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau tus lej xav tau rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau lwm qhov.
Nruab ntxaug ntawv Lub dab teg - Flexion - Articulations
- Slow and Controlled Movement: Ib qho yuam kev uas tib neeg feem ntau ua yog rushing los ntawm kev tawm dag zog. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua lub dab teg flexion articulation maj mam thiab nrog tswj kev txav. Qhov no yuav pab koj koom nrog cov leeg zoo thiab zam kev raug mob.
- Siv Lub Cev Muaj Zog: Yog tias koj siv lub dumbbell lossis ib lub zog tiv thaiv rau kev tawm dag zog, xyuas kom tseeb tias koj siv qhov hnyav. Kev siv lub cev hnyav hnyav tuaj yeem ua rau muaj mob thiab raug mob. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho.
- Tsis txhob Overextend: Tsis txhob overextending koj lub dab teg thaum lub sij hawm qoj ib ce. Overextension tuaj yeem ua rau raug mob. Koj lub dab teg yuav tsum nyob rau hauv txoj kab nrog koj lub hauv pliaj
Lub dab teg - Flexion - Articulations FAQs
Tuaj nov cuag Lub dab teg - Flexion - Articulations?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua lub dab teg - Flexion - Articulations ce. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo rau kev txhim kho kev yoog raws thiab lub zog ntawm lub dab teg, uas tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo rau ntau yam haujlwm. Txawm li cas los xij, ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws tseem ceeb heev kom pib qeeb thiab maj mam nce ntxiv kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj hnov mob lossis tsis xis nyob, nres qhov kev tawm dag zog tam sim ntawd thiab sab laj nrog tus kws kho mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub dab teg - Flexion - Articulations?
- Radial Deviation yog lwm qhov kev hloov pauv uas lub dab teg yog khoov rau ntawm tus ntiv tes xoo, uas tuaj yeem suav tau tias yog ib daim ntawv ntawm dab teg flexion.
- Ulnar Deviation cuam tshuam nrog khoov lub dab teg mus rau sab ntiv tes me ntsis, uas yog ntau hom dab teg flexion.
- Lub Dorsiflexion lossis Extension yog qhov ntxeev ntawm lub dab teg flexion, qhov twg lub dab teg yog khoov rov qab los yog ntawm lub forearm.
- Pronation thiab Supination kuj yog kev hloov pauv ntawm lub dab teg flexion, nrog rau kev sib hloov ntawm lub hauv pliaj thiab dab teg, nrog lub xib teg tig mus rau sab saud lossis sab saud.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub dab teg - Flexion - Articulations?
- "Forearm Pronation and Supination" ce yog lwm qhov zoo ntxiv, vim lawv ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm lub hauv pliaj uas txhawb nqa lub dab teg thaum lub sijhawm flexion, thiab tseem txhim kho tag nrho cov kev txav mus los.
- "Grip Strengthening" ce kuj ntxiv rau Wrist Flexion Articulations, vim lawv pab tsim cov leeg nqaij uas tswj lub flexion thiab txuas ntxiv ntawm lub dab teg, yog li txhim kho tuav lub zog thiab lub dab teg ruaj khov.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub dab teg - Flexion - Articulations
- Forearm strengthening exercises
- Lub cev hnyav lub dab teg flexion
- Lub dab teg articulation workouts
- Kev tawm dag zog hauv tsev rau forearms
- Bodyweight ce rau dab teg flexion
- Strengthening forearm nqaij
- Lub dab teg flexion bodyweight exercises
- Articulation ce rau dab teg
- Lub cev hnyav forearm workouts
- Lub dab teg flexion thiab articulation ce