Pem Hauv Ntej Kick Kickboxing

• Nqeeb Ib hli: PlyometricsOprot wang mayai hai taokan pamu.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij

Introduction rau tso Pem Hauv Ntej Kick Kickboxing

Lub hauv caug Kick pem hauv ntej hauv Kickboxing yog ib qho kev tawm dag zog uas ua kom lub zog muaj zog, txhim kho kev sib npaug, thiab txhawb nqa tag nrho lub cev kev sib koom tes. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog uas xav ua kom muaj zog, ua kom lub cev tag nrho, lossis cov uas xyaum tiv thaiv tus kheej. Kev koom tes hauv qhov kev tawm dag zog no yuav tsis tsuas yog muab cov txiaj ntsig ntawm lub cev, tab sis kuj txhim kho kev puas siab puas ntsws, ua kom pom tseeb, thiab kev qhuab qhia, uas yog cov khoom tseem ceeb hauv kev ncaws pob ncaws pob.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pem Hauv Ntej Kick Kickboxing

• Nqa koj lub hauv caug pem hauv ntej ntawm koj lub hauv siab, ua kom koj txhais taw flexed thiab koj txhais tes nyob rau hauv txoj hauj lwm saib xyuas.
• Nthuav koj txhais ceg tawm ncaj nraim hauv qhov nrawm nrawm nrawm, tsom rau koj qhov kev xav ntawm tus neeg sib tw midsection.
• Tshem koj txhais ceg sai sai, nqa koj lub hauv caug rov qab rau hauv siab.
• Txo koj txhais taw rov qab mus rau qhov chaw pib, tswj koj tus neeg saib xyuas nrog koj txhais tes thiab npaj rov qab ncaws lossis hloov mus rau lwm qhov txav.

Nruab ntxaug ntawv Pem Hauv Ntej Kick Kickboxing

• Lub cev txav mus los: Thaum ua si ncaws, tsav koj lub hauv caug upwards ntawm koj lub hom phiaj. Tsis txhob thim rov qab vim qhov no tuaj yeem cuam tshuam koj qhov nyiaj tshuav. Hloov chaw, lean me ntsis rau hauv ncaws kom muaj zog thiab ruaj khov.
• Hip Thrust: Ib qho yuam kev yog tsuas yog siv lub zog ntawm koj txhais ceg los ua qhov ncaws. Xwb, koom koj lub duav thiab thawb lawv mus rau pem hauv ntej thaum koj nqa koj lub hauv caug. Qhov no yuav ntxiv dag zog rau koj ncaws thiab pab tiv thaiv koj sab nraub qaum los ntawm kev nyuaj siab.
• Lub hom phiaj: Lub hom phiaj ntaus koj lub hom phiaj nrog qhov nyuaj ntawm koj lub hauv caug, tsis yog qhov softer, qis dua ntawm koj tus ncej puab. Qhov no yuav ua rau kom muaj txiaj ntsig zoo ntawm koj cov ncaws pob thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
• Xyaum nrog a

Pem Hauv Ntej Kick Kickboxing FAQs

Tuaj nov cuag Pem Hauv Ntej Kick Kickboxing?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua rau pem hauv ntej hauv caug Kick hauv kickboxing. Nws yog qhov tseeb yog ib qho ntawm cov kev hloov pauv yooj yim qhia hauv feem ntau cov chav kawm kickboxing. Txawm li cas los xij, zoo li txhua yam kev ua ub ua no, nws tseem ceeb heev kom kawm txog cov txheej txheem kom tsis txhob raug mob. Nws raug nquahu kom pib nrog tus kws qhia kev tshaj lij lossis coj tus pib tshiab hauv chav kawm kom paub tseeb tias koj ua tau zoo. Raws li ib txwm muaj, sov so ua ntej pib kev tawm dag zog thiab mloog koj lub cev kom tsis txhob muaj kev tawm dag zog ntau dhau.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pem Hauv Ntej Kick Kickboxing?

• Kev dhia pem hauv ntej hauv caug ncaws pob: Rau qhov kev hloov pauv no, koj ntxiv dhia rau hauv kev sib xyaw, siv lub zog kom xa lub hauv caug muaj zog rau koj tus nrog sib tw.
• Sab pem hauv ntej hauv caug ncaws: Tsis txhob ncaws ncaj nraim rau pem hauv ntej, qhov kev hloov pauv no yuav tig koj lub cev mus rau sab thiab xa lub hauv caug ncaws ntawm lub kaum sab xis.
• Hloov Pem Hauv Ntej Kick: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj hloov koj txoj haujlwm sai ua ntej xa lub hauv caug ncaws, uas tuaj yeem ntes koj tus nrog sib ntaus tawm tsam.
• Lub Spinning Pem Hauv Ntej Kick: Qhov kev hloov pauv siab no suav nrog lub cev tag nrho ua ntej xa lub hauv caug ncaws, ntxiv lub zog ntxiv thiab tsis muaj kev cia siab rau kev txav mus los.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pem Hauv Ntej Kick Kickboxing?

• Cov Cwj Pwm Zoo li Planks: Planks tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo ntawm koj lub hauv caug Kick hauv pem hauv ntej hauv kev ncaws pob los ntawm kev ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm qhov sib npaug thiab kev ruaj ntseg thaum lub sij hawm tua ncaws.
• Lub hauv caug siab: Kev tawm dag zog hauv caug siab tsis tsuas yog txhim kho koj lub plawv dhia, tab sis kuj tseem pab ua kom qhov siab thiab nrawm ntawm koj lub hauv caug hauv caug hauv kickboxing los ntawm kev txhim kho koj lub duav flexor lub zog thiab yoog raws.