Thumbnail for the video of exercise: Resistance Band Plank Lub Peb Hlis

Resistance Band Plank Lub Peb Hlis

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKoov kev muag tsug., Cov healing no mah med wv nuv.
Cov khoom sivHluav taws saum.
Ib tej VajHamstrings
Ib tej Vaj themGluteus Maximus, Iliopsoas, Quadriceps
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Resistance Band Plank Lub Peb Hlis

Qhov Kev Tiv Thaiv Band Plank Lub Peb Hlis yog ib qho kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau koj lub hauv paus, glutes, thiab lub xub pwg cov leeg thaum txhim kho koj qhov sib npaug thiab ruaj khov. Qhov kev tawm dag zog no zoo meej rau cov tib neeg ntawm qib nruab nrab lossis qib siab zog uas tab tom nrhiav kom ntxiv dag zog rau lawv cov kev tawm dag zog li niaj zaus. Nrog nws lub peev xwm los koom nrog ntau pawg leeg ib txhij, nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub cev tag nrho lub zog thiab kev ua siab ntev.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Resistance Band Plank Lub Peb Hlis

  • Muab cov hlua tiv thaiv ib ncig ntawm koj cov pob taws, kom ntseeg tau tias nws nruj txaus los muab kev nruj tab sis tsis nruj heev uas nws txwv koj txoj kev txav mus los.
  • Ua kom koj lub cev nruj thiab lub cev ncaj, nqa koj txhais ko taw tawm hauv av, khoov koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab.
  • Maj mam txo koj txoj cai ko taw rov qab mus rau qhov chaw pib, tswj kev nro hauv qhov kev tawm tsam.
  • Rov ua tib yam lus nrog koj txhais ko taw, hloov ob txhais ceg rau lub sijhawm xav tau lossis rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Resistance Band Plank Lub Peb Hlis

  • Band Placement: Ruaj ntseg band nyob ib ncig ntawm koj pob taws. Xyuas kom nws tsis nruj dhau los yog xoob dhau. Yog tias nws nruj dhau lawm, nws tuaj yeem txwv koj txoj kev txav mus los thiab yog tias nws xoob dhau lawm, nws yuav tsis muaj peev xwm tiv thaiv kom ua tau zoo.
  • Tswj Kev txav: Nqa ib ko taw tawm hauv av thiab coj koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab, ces rov qab mus rau qhov chaw pib ua ntej hloov ob txhais ceg. Cov kev txav yuav tsum tau qeeb thiab tswj kom ntseeg tau tias cov leeg mob siab tshaj plaws thiab kom tsis txhob muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Tsis txhob dhia lossis siv lub zog los nqa koj ob txhais ceg.
  • Kev Koom Tes Ua Haujlwm: Thoob plaws hauv kev tawm dag zog, ua kom koj lub hauv paus koom nrog. Qhov no tsis tsuas yog ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij, tab sis kuj pab tau

Resistance Band Plank Lub Peb Hlis FAQs

Tuaj nov cuag Resistance Band Plank Lub Peb Hlis?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Resistance Band Plank Lub Peb Hlis kev tawm dag zog. Txawm li cas los xij, nws yuav nyuaj rau qee qhov vim nws xav tau qee theem ntawm cov tub ntxhais lub zog thiab qhov sib npaug. Nws raug pom zoo kom pib nrog cov phiaj xwm yooj yim thiab maj mam sib txuas ntxiv cov kev hloov pauv zoo li Plank Lub Peb Hlis. Nco ntsoov khaws daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob. Yog tias koj tsis paub meej txog koj daim ntawv lossis lub peev xwm los ua qhov kev tawm dag zog, nws yog qhov zoo tshaj rau sab laj nrog tus kws tshaj lij.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Resistance Band Plank Lub Peb Hlis?

  • Resistance Band Plank nrog Lub hauv caug Tsav: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj rub koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab thaum tuav txoj hauj lwm plank nrog band ncig koj pob taws.
  • Resistance Band Plank nrog Lateral Kais: Ntawm no, koj coj mus rhaub txhua ko taw tawm mus rau sab thaum tuav txoj hauj lwm plank nrog band ncig koj pob taws.
  • Resistance Band Plank nrog Hip Abduction: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj nqa thiab txo qis txhua ceg mus rau sab thaum tuav txoj hauj lwm plank nrog cov qhab tiv thaiv nyob ib ncig ntawm koj pob taws.
  • Resistance Band Plank nrog Lift Lift: Hloov kev taug kev, koj nqa txhua ceg nce thiab nqis thaum tuav txoj haujlwm plank nrog band ncig koj pob taws.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Resistance Band Plank Lub Peb Hlis?

  • Resistance Band Push-ups: Qhov kev tawm dag zog no ua kom muaj zog ntawm Resistance Band Plank Lub Peb Hlis los ntawm kev tsom mus rau lub cev lub zog, tshwj xeeb hauv siab thiab caj npab, uas yuav tsum tau tuav txoj hauj lwm plank thiab tswj cov band tiv thaiv thaum lub peb hlis ntuj.
  • Roob Climbers: Qhov kev tawm dag zog lub cev no zoo ib yam li Plank Lub Peb Hlis raws li nws tseem pib hauv txoj haujlwm npaj thiab koom nrog kev taug kev lossis khiav, yog li txhim kho lub zog tseem ceeb thiab kev ua siab ntev uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua yeeb yam Resistance Band Plank Lub Peb Hlis.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Resistance Band Plank Lub Peb Hlis

  • Resistance Band Plank Lub Peb Hlis
  • Hamstrings workout nrog Resistance Band
  • Thighs ce nrog Resistance Band
  • Plank March Exercise
  • Resistance Band Exercises for Legs
  • Plank March nrog Resistance Band
  • Resistance Band Workout rau Hamstrings
  • Thigh Strengthening nrog Resistance Band
  • Resistance Band Plank rau Thighs
  • Hamstring thiab Thigh Workout nrog Resistance Band