Standing Upper Lub Cev Hloov
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Standing Upper Lub Cev Hloov
Standing Upper Body Rotation yog ib qho kev ua tau zoo uas feem ntau tsom rau cov leeg nqaij, txhim kho kev yooj yim, txhim kho lub cev, thiab pab tiv thaiv kev mob nraub qaum. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau ib tus neeg muaj peev xwm. Cov neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no vim nws txhawb kev txav mus los zoo dua, txhim kho kev sib npaug, thiab txhawb nqa lub cev tag nrho, ua rau cov haujlwm niaj hnub ua tau yooj yim dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Standing Upper Lub Cev Hloov
- Nthuav koj ob txhais caj npab ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj lub xub pwg siab, cuam tshuam koj cov ntiv tes los yog tuav ib qho hnyav me me rau kev tiv thaiv.
- Ua kom koj lub duav thiab ko taw nyob ruaj ruaj, maj mam tig koj lub cev sab saud mus rau sab xis kom deb li deb tau yooj yim, ua kom koj txhais tes ncaj thiab sib luag rau hauv pem teb.
- Nquag ib pliag thaum koj tig kom deb li deb tau, ces maj mam tig koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw.
- Rov ua qhov kev txav no mus rau sab laug, xyuas kom koj tuav daim ntawv kom raug thiab tswj tau thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Standing Upper Lub Cev Hloov
- Tswj Koj Lub Zog: Tsis txhob txav nrawm, nrawm nrawm. Hloov chaw, tig koj lub cev sab sauv kom du thiab maj mam. Qhov no yuav pab koj kom muaj kev sib npaug thiab kev tswj hwm, yog li txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Ntxiv mus, qeeb thiab tswj kev txav yuav ua rau koj cov leeg zoo dua, ua rau muaj kev ua haujlwm zoo dua.
- Khaws koj lub cev qis kom ruaj khov: Thaum lub sij hawm tig, koj lub cev qis yuav tsum nyob twj ywm. Tsis txhob txav koj lub duav lossis ob txhais ceg, vim qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Kev sib hloov yuav tsum yog los ntawm koj lub cev.
- Tsis txhob tig rov qab: Zam kev ntxias kom tig mus deb dhau, vim qhov no tuaj yeem cuam tshuam koj sab nraub qaum. Tig tsuas yog kom deb li deb tau yooj yim rau koj, thiab
Standing Upper Lub Cev Hloov FAQs
Tuaj nov cuag Standing Upper Lub Cev Hloov?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Standing Upper Body Rotation ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas pab txhim kho kev yoog raws thiab kev txav mus los ntawm tus txha nraub qaum thiab lub cev sab saud. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom pib maj mam thiab tuav daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Yog tias muaj kev tsis xis nyob lossis mob, kev tawm dag zog yuav tsum tau nres tam sim ntawd. Nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws kho lub cev lossis tus kws kho mob lub cev thaum pib qhov kev tawm dag zog tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Standing Upper Lub Cev Hloov?
- Lub Lunge Upper Lub Cev Kev Sib Tw muaj feem cuam tshuam nrog kev ua haujlwm lunge thiab tom qab ntawd tig koj lub cev sab saud mus rau sab ntawm lub cev pem hauv ntej, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes.
- Lub Kneeling Upper Body Rotation yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj txhos caug ntawm ib lub hauv caug thiab tig koj lub cev sab sauv, uas tuaj yeem pab rub koj lub duav flexors thaum koom nrog koj lub hauv paus.
- Lub Stability Ball Upper Lub Cev Lub Cev Muaj Peev Xwm yuav pw nrog koj nraub qaum ntawm lub pob ruaj khov thiab tig koj lub cev sab saud, uas tuaj yeem muab ntau qhov kev tawm suab thiab sib tw koj qhov sib npaug.
- Lub Standing Upper Body Rotation with Resistance Band yog ib qho kev hloov pauv uas koj tuav ib txoj hlua tiv thaiv nrog ob txhais tes thiab tig koj lub cev sab sauv, uas tuaj yeem ntxiv kev tiv thaiv thiab pab ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Standing Upper Lub Cev Hloov?
- Lavxias teb sab twist yog lwm qhov kev tawm dag zog uas txhawb nqa Kev Sib Tw Sawv Cev Upper Lub Cev, raws li nws koom nrog kev sib tw zoo sib xws uas pab txhawb cov leeg nqaij, txhim kho lub cev, thiab ua kom muaj kev sib hloov.
- Wood Chop ce kuj yog ib qho zoo ntxiv rau Standing Upper Body Rotation, raws li nws koom nrog tag nrho lub cev txav uas tsis yog tsuas yog ntxiv dag zog rau lub hauv paus thiab lub cev sab sauv, tab sis kuj txhawb kev sib koom tes zoo dua thiab sib npaug.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Standing Upper Lub Cev Hloov
- Lub cev hnyav dua li kev tawm dag zog
- Upper lub cev rotation workout
- Sawv ntsug torso rotation
- Lub duav tsom qhov kev tawm dag zog
- Lub cev rotation ce
- Standing core workout
- Lub duav toning ce
- Upper lub cev twist workout
- Lub cev hnyav lub duav tig
- Sawv lub duav slimming ce