Weighted Svend Xovxwm
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Weighted Svend Xovxwm
Weighted Svend Press yog ib qho kev tawm dag zog uas ua haujlwm tau zoo uas feem ntau tsom thiab ntxiv dag zog rau koj lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo heev rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb zog siab heev uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg lub cev. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub, koj tuaj yeem txhim kho koj lub zog thawb, txhim kho cov leeg nqaij, thiab ua tiav lub cev muaj zog thiab ua kom lub cev zoo dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Weighted Svend Xovxwm
- Xyuas kom tseeb tias koj ob txhais taw yog lub xub pwg dav sib nrug thiab koj lub hauv paus tseem koom nrog rau kev ruaj ntseg.
- Pib qhov kev tawm dag zog los ntawm kev thawb lub phaj hnyav tawm ncaj qha rau ntawm koj xub ntiag, nthuav koj ob txhais caj npab thaum tuav lub phaj ntawm hauv siab.
- Thaum koj ob txhais caj npab txuas ntxiv, nyem koj lub hauv siab cov leeg ib pliag ua ntej maj mam rub koj txhais caj npab thiab rov qab lub phaj hnyav rau qhov pib ntawm koj lub hauv siab.
- Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom muaj kev tswj xyuas nrawm thiab ua kom koj cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Weighted Svend Xovxwm
- Kev Xaiv Nyhav: Xaiv qhov hnyav uas nyuaj tab sis tswj tau. Nws yuav tsum hnyav txaus los muab kev tiv thaiv, tab sis tsis hnyav heev uas nws cuam tshuam koj daim ntawv. Yog tias koj tawm tsam kom ua tiav qhov kev tawm dag zog nrog daim ntawv zoo, nws yog qhov zoo dua los txo qhov hnyav.
- Tswj Movement: Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev txav mus los. Tus yuam sij rau Svend Xovxwm yog tswj, txhob txwm txav mus los. Qhov no tsis yog kev tawm dag zog, yog li siv koj lub sijhawm los xav tias cov leeg ua haujlwm.
- Tsis txhob tig rov qab: Ib qho yuam kev yog lean rov qab thaum nias lub luj rau pem hauv ntej. Qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab tsis tsim nyog
Weighted Svend Xovxwm FAQs
Tuaj nov cuag Weighted Svend Xovxwm?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Weighted Svend Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab kom tsis txhob raug mob. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov pib tshiab yuav tsum siv sijhawm los kawm cov txheej txheem kom raug. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis paub txog kev ua haujlwm gym-goer pab thaum pib. Raws li lub zog thiab cov txheej txheem txhim kho, qhov hnyav tuaj yeem maj mam nce.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Weighted Svend Xovxwm?
- Standing Svend Press: Tsis txhob ua qhov kev tawm dag zog zaum, koj tuaj yeem ua nws sawv. Qhov no koom nrog ntau cov leeg hauv lub cev, tshwj xeeb tshaj yog cov tub ntxhais, vim tias koj yuav tsum ua kom koj tus kheej ruaj khov thaum ua haujlwm.
- Svend Xovxwm nrog Resistance Bands: Siv cov hlua tiv thaiv es tsis txhob hnyav tuaj yeem muab ntau hom kev tiv thaiv, uas tuaj yeem pab cuam tshuam koj cov leeg hauv txoj kev tshiab.
- Ib Caj Npab Svend Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no xav kom koj siv ib sab caj npab ib zaug, uas tuaj yeem pab txheeb xyuas thiab kho cov leeg nqaij tsis txaus uas koj muaj.
- Svend Xovxwm nrog Stability Ball: Los ntawm zaum ntawm lub pob ruaj khov thaum ua haujlwm Svend xovxwm, koj tuaj yeem koom nrog koj cov leeg nqaij ntau dua, vim tias koj yuav tsum ua haujlwm hnyav dua los tswj koj qhov sib npaug.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Weighted Svend Xovxwm?
- Push-ups: Push-ups ntxiv rau Weighted Svend Press los ntawm kev ua haujlwm tib leeg nqaij (lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps) tab sis nyob rau hauv ib txoj kev sib txawv, siv lub cev hnyav rau kev tiv thaiv thiab tseem txhim kho lub zog thiab ruaj khov.
- Incline Bench Press: Qhov kev tawm dag zog no ua kom lub cev hnyav Svend Press los ntawm kev tsom mus rau sab sauv ntawm lub hauv siab cov leeg, muab kev ua haujlwm zoo hauv siab thaum ua ke nrog Svend Xovxwm uas feem ntau tsom rau nruab nrab thiab qis ntawm lub hauv siab.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Weighted Svend Xovxwm
- Weighted Svend Press workout
- Kev tawm dag zog lub hauv siab
- Ntsuas lub hauv siab workout
- Svend Xovxwm rau hauv siab
- Kev cob qhia hnyav rau hauv siab
- Weighted Svend Press txheej txheem
- Yuav Ua Li Cas Weighted Svend Press
- Chest strengthening ce
- Weighted Svend Xovxwm qhia
- Lub hauv siab ua haujlwm hnyav nrog qhov hnyav
Cov cuab yeej rau qhov kev ua si no
Do Weighted Svend Xovxwm in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
