Yob Pob Trapezius qis
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Yob Pob Trapezius qis
Roll Ball Trapezius Lower ce yog lub hom phiaj kev ua haujlwm uas tsim los txo qhov nro thiab ntxiv dag zog rau cov leeg trapezius, uas yog qhov tseem ceeb rau lub xub pwg nyom thiab caj dab. Qhov kev tawm dag zog no zoo tagnrho rau cov tib neeg uas nquag muaj caj dab lossis lub xub pwg nyom, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg uas siv sijhawm ntev ntawm lub rooj lossis ua haujlwm rov ua dua. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub, koj tuaj yeem txhim kho koj lub cev, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, thiab txhim kho tag nrho lub cev lub zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Yob Pob Trapezius qis
- Khoov koj lub luj tshib me ntsis thiab nthuav koj ob txhais tes tawm ntawm koj xub ntiag, tuav lub pob ntawm lub hauv siab qhov siab.
- Maj mam yob lub pob mus rau sab xis, siv koj txhais caj npab thiab lub xub pwg cov leeg, kom txog thaum nws yooj yim mus txog.
- Tuav txoj hauj lwm no rau ob peb feeb, hnov qhov ncab ntawm koj cov leeg sab laug trapezius.
- Tom qab ntawd maj mam dov lub pob mus rau sab laug, rov ua qhov ncab ntawm sab xis ntawm koj lub trapezius.
Nruab ntxaug ntawv Yob Pob Trapezius qis
- Tswj Kev txav: Tsis txhob txav nrawm los yog jerky. Xwb, dov lub pob maj mam thiab smoothly hla koj cov leeg trapezius. Qhov no tso cai rau kev sib sib zog nqus, tswj ntau qhov zaws uas ua rau muaj txiaj ntsig zoo.
- Khaws Lub Cev Zoo: Nws yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau lub cev zoo thaum lub sijhawm ua haujlwm. Cia koj tus txha nraub qaum ncaj, koj lub xub pwg nyom so, thiab koj lub taub hau. Slumping los yog hunching tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob.
- Ua pa kom raug: Nco ntsoov ua pa tob tob thiab sib npaug thoob plaws qhov kev tawm dag zog. Tuav koj cov pa los yog ua pa maj mam tuaj yeem ua rau kom nruj thiab tiv thaiv koj cov leeg los ntawm kev so kom txaus.
- Maj mam
Yob Pob Trapezius qis FAQs
Tuaj nov cuag Yob Pob Trapezius qis?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Roll Ball Trapezius Lower ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib nrog lub teeb siab thiab maj mam nce nws vim tias lawv txoj kev nplij siab thiab lub zog nce ntxiv. Qhov kev tawm dag zog no yog ib txoj hauv kev zoo los txo qhov nro ntawm cov leeg trapezius, uas nyob hauv qab ntawm koj lub caj dab. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum xyuas kom lawv nkag siab txog cov txheej txheem kom raug kom tsis txhob raug mob. Yog tias muaj mob lossis tsis xis nyob, lawv yuav tsum tso tseg kev tawm dag zog thiab sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho lub cev.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Yob Pob Trapezius qis?
- Lub Seated Roll Ball Trapezius Lower yog lwm qhov kev hloov pauv, uas koj zaum ntawm lub rooj zaum thiab siv lub pob los zaws lub trapezius qis los ntawm dov rau sab nraum qab ntawm lub rooj zaum.
- Lub Plying Down Roll Ball Trapezius Lower yog qhov hloov pauv uas koj pw hauv pem teb nrog lub pob hauv qab koj lub trapezius qis, dov nws los ntawm kev txav koj lub cev.
- Lub Yoga Roll Ball Trapezius Lower yog qhov kev hloov pauv uas cuam tshuam nrog kev siv yoga thaiv kom txhawb nqa pob thiab nkag mus tob rau hauv cov leeg nqaij.
- Tus khub-pab Roll Ball Trapezius Lower yog qhov hloov pauv uas tus khub pab siv lub siab thiab yob lub pob ntawm koj lub trapezius qis.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Yob Pob Trapezius qis?
- Upright Rows: Qhov kev tawm dag zog no kuj ua haujlwm rau cov leeg trapezius, nrog rau deltoids. Los ntawm rub lub barbell los yog dumbbells vertically rau koj lub hauv siab thaum ua kom koj txhais tes nyob ze ua ke, koj ua tiav cov Roll Ball Trapezius Lower los ntawm kev muab lub kaum sab xis sib txawv ntawm qhov nro thiab tsis kam rau cov leeg no.
- Lub ntsej muag Pulls: Qhov kev tawm dag zog no yog tsom rau lub posterior deltoids thiab sab sauv ntawm cov leeg trapezius. Los ntawm rub lub tshuab cable txoj hlua ntawm koj lub ntsej muag thaum ua kom koj lub luj tshib siab, koj ua kom muaj zog thiab ruaj khov rau tib cov leeg nqaij li Roll Ball Trapezius Lower,
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Yob Pob Trapezius qis
- Roll Ball Trapezius qis zog
- Rollball rov qab workout
- Trapezius ntxiv dag zog nrog Rollball
- Tsawg trapezius workout
- Rollball ce rau cov leeg nraub qaum
- Rov qab toning nrog Rollball
- Rollball trapezius kev ua si
- Lower trapezius Rollball workout
- Roll Ball rov qab qoj ib ce
- Strengthening trapezius nrog Rollball
Cov cuab yeej rau qhov kev ua si no
Do Yob Pob Trapezius qis in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
