Bočno savijanje od 45 stupnjeva vrlo je učinkovita vježba za jačanje tjelesne snage i fleksibilnosti, primarno usmjerena na kose mišiće i mišiće donjeg dijela leđa. Pogodan je za pojedince na svim razinama kondicije, posebno za one koji žele poboljšati svoje držanje, ravnotežu i cjelokupnu stabilnost tijela. Uključivanje ove vježbe u rutinu vježbanja može pomoći u oblikovanju zategnutog struka, smanjenju rizika od bolova u leđima i promicanju boljeg poravnanja tijela.
Da, početnici mogu raditi vježbu bočnog savijanja od 45 stupnjeva. To je jednostavna i učinkovita vježba koja cilja na kose i druge mišiće u jezgri. Međutim, kao i kod svake nove vježbe, važno je započeti s težinom koja je udobna i usredotočiti se na održavanje pravilne forme kako biste izbjegli ozljede. Za početnike bi moglo biti korisno da ovu vježbu započnu pod vodstvom trenera ili fitness profesionalca.