Quickly Trot in place je jednostavna, ali učinkovita kardio vježba koja jača zdravlje srca, poboljšava koordinaciju i pomaže u mršavljenju. Prikladan je za sve razine kondicije, od početnika do naprednih sportaša, jer se lako može modificirati prema individualnim kapacitetima. Pojedinci bi se mogli odlučiti za ovu vježbu zbog njezine praktičnosti, jer ne zahtijeva posebnu opremu ili prostor, što je čini savršenom za one s pretrpanim rasporedom ili ograničenim prostorom za vježbanje.
Da, početnici definitivno mogu raditi vježbu Brzi kas na mjestu. To je dobar način da počnete graditi izdržljivost i kardiovaskularnu kondiciju. Međutim, važno je početi polako i postupno povećavati intenzitet kako biste izbjegli ozljede. Također, svakako se zagrijte prije početka vježbe i ohladite nakon nje. Ako osjetite bilo kakvu nelagodu ili bol, preporuča se prekinuti vježbu i posavjetovati se s fitness stručnjakom ili liječnikom.