Hammer Press ležeći na podu je svestrana vježba snage koja cilja na prsa, tricepse i ramena. Izvrstan je izbor za pojedince na svim razinama kondicije, od početnika do iskusnih sportaša, zbog podesive težine na temelju težine bučica. Ljudi bi mogli htjeti uključiti ovu vježbu u svoje rutine zbog njene sposobnosti izgradnje snage gornjeg dijela tijela, poboljšanja definicije mišića i poboljšanja ukupne fizičke izvedbe.
Da, početnici mogu izvoditi vježbu Hammer Press ležeći na podu. To je relativno jednostavna vježba snage koja cilja na prsa, ramena i tricepse. Međutim, važno je započeti s težinom kojom se može upravljati i osigurati pravilnu formu kako biste spriječili ozljede. Može biti korisno da vam trener ili iskusna osoba prvo pokaže vježbu. Kao i kod svake nove vježbe, dobra je ideja započeti polako i postupno povećavati težinu i broj ponavljanja kako se snaga i izdržljivost poboljšavaju.