Vježba istezanja stopala i gležnjeva je korisna rutina koja prvenstveno cilja na mišiće, ligamente i zglobove u vašim stopalima i gležnjevima, povećavajući fleksibilnost i snagu. Ova je vježba idealna za sportaše, trkače, plesače ili sve one koji puno vremena provode na nogama jer može spriječiti ozljede i ublažiti nelagodu u stopalima i gležnjevima. Pojedinci bi htjeli izvesti ovo istezanje kako bi poboljšali mobilnost, smanjili rizik od naprezanja i promicali cjelokupno zdravlje stopala.
Da, početnici svakako mogu istezati stopala i gležnjeve. Ove se vježbe često preporučuju početnicima jer mogu pomoći poboljšati fleksibilnost, smanjiti napetost mišića i smanjiti rizik od ozljeda. Uvijek je važno početi polako i postupno povećavati intenzitet istezanja kako biste izbjegli prenaprezanje ili ozljedu mišića. Također je dobra ideja da početnici potraže savjet od fitness stručnjaka kako bi bili sigurni da izvode istezanja ispravno.