Jednoručna ekstenzija s bučicama je ciljana vježba koja prvenstveno jača i tonizira tricepse, pridonoseći ukupnoj definiciji i snazi ruke. Ova vježba je prikladna za pojedince na svim razinama kondicije, od početnika do naprednih. Ljudi bi htjeli izvoditi ovu vježbu kako bi poboljšali snagu gornjeg dijela tijela, poboljšali mišićnu definiciju i podržali aktivnosti koje zahtijevaju snažne pokrete ruku.
Da, početnici mogu raditi vježbu Jednoručna ekstenzija u stojećem položaju. Međutim, važno je započeti s utegom koji je udoban i podnošljiv kako biste izbjegli ozljede. Također je bitno koristiti ispravnu formu i tehniku za učinkovito ciljanje željenih mišića i sprječavanje naprezanja. Kao i kod svake nove vježbe, početnici bi mogli započeti pod vodstvom fitness profesionalca ili trenera.