Lijevi kroše. Boks
Profil Vježbe
Povezane Vježbe:
Donesite knjižnicu vježbi u svoj džep!
Uvod u Lijevi kroše. Boks
Lijevi kroše u boksu je učinkovita vježba koja povećava agilnost, poboljšava koordinaciju i jača mišiće gornjeg dijela tijela. Idealan je za pojedince koji se bave boksom ili borilačkim vještinama, ali i za one koji traže intenzivan trening za podizanje svoje tjelesne forme. Ljudi bi to željeli učiniti jer ne samo da pomaže u samoobrani, već pomaže i u sagorijevanju kalorija, oslobađanju od stresa i jačanju samopouzdanja.
Izvođenje: Vodič Korak-po-Korak Lijevi kroše. Boks
- Rotirajte torzo udesno, okrećući se lijevom nogom, kako biste stvorili snagu za udicu. Vaše desno rame bi trebalo biti malo naprijed, a lijevo rame bi se trebalo povući unatrag.
- Zamahnite lijevom rukom u vodoravnom luku prema svojoj meti, držeći lakat savijen pod kutom od 90 stupnjeva, a dlan okrenut prema dolje.
- Spojite se s metom pomoću zglobova kažiprsta i srednjeg prsta, držeći zapešće ravno i čvrsto.
- Nakon kontakta, brzo povucite lijevu ruku u prvobitni položaj kako biste zaštitili lice. Ne zaboravite uvijek održavati oprez i ravnotežu tijekom pokreta.
Savjeti za Izvođenje Lijevi kroše. Boks
- Okretanje i rotacija: Snaga lijevog krošea dolazi iz rotacije vašeg tijela, a ne samo ruke. Dok bacate udicu, zakrenite se na prednjem stopalu i zakrenite torzo ulijevo. Vaša šaka treba pratiti pokrete vašeg tijela. Uobičajena pogreška koju ovdje treba izbjegavati je bacanje udice koristeći samo snagu ruku, što je manje učinkovito i može dovesti do ozljeda.
- Držite šaku vodoravno: Kada bacate lijevi kroše, šaka bi trebala biti vodoravna, s palcem okrenutim prema gore. To će zaštititi vaše zglobove i zglobove od ozljeda. Česta pogreška je držati palac okrenut prema sebi, što može dovesti do iščašenja zapešća.
- Nemoj više
Lijevi kroše. Boks ČPP
Mogu li početnici raditi Lijevi kroše. Boks?
Da, početnici definitivno mogu naučiti i vježbati boksačku vježbu lijevog krošea. Međutim, važno je napomenuti da je lijevi kroše jedan od naprednijih udaraca u boksu i može potrajati neko vrijeme da se svlada. Evo osnovnih koraka za izvođenje lijevog krošea: 1. Počnite u svom osnovnom boksačkom stavu. Vaša lijeva noga bi trebala biti naprijed ako ste dešnjak, a desna noga naprijed ako ste ljevak. 2. Okrenite se na prednjem stopalu i zakrenite tijelo ulijevo. Vaša bi se težina trebala prebaciti na stražnju nogu. 3. U isto vrijeme podignite lijevi lakat dok ne bude paralelan s podom i zamahnite rukom u pokretu zakačenja. 4. Ciljajte da se spojite s metom pomoću zglobova kažiprsta i srednjeg prsta. 5. Nakon što bacite udicu, brzo vratite ruku u početni položaj kako biste zaštitili lice. Imajte na umu da drugu ruku uvijek držite podignutu kako biste zaštitili lice dok zadajete udarac. Također je preporučljivo učiti
Koje su uobičajene varijacije Lijevi kroše. Boks?
- Provjera lijevog krošea: Ovo je obrambeni hook koji se baca dok se krećete unatrag ili od protivnika, često se koristi kako bi ga držao na udaljenosti ili suprotstavio njegovom kretanju prema naprijed.
- Lijevi hook tijela: Umjesto ciljanja protivnikove glave, ovaj hook je usmjeren na tijelo, obično u rebra ili jetru, kako bi se protivnik iscrpio ili pripremio za nokaut.
- Kontra lijevi hook: Ovaj hooke se baca kao odgovor na protivnikov udarac, koristeći njihov zamah protiv njega kako bi se povećala snaga hookea.
- Shovel Hook: Ova je varijacija hibrid između hooka i aperkata, koji se baca pod kutom prema gore kako bi pogodio protivnikovu bradu ili tijelo.
Koje su dobre dopunjujuće vježbe za Lijevi kroše. Boks?
- Trening s teškom vrećom: Ova vježba nadopunjuje lijevi kroše jer pruža otpor, omogućujući vam da izgradite snagu i snagu. Također vam pomaže razumjeti kako bi se vaše tijelo trebalo kretati kada bacate lijevi kroše i kako se postaviti da biste maksimizirali učinak.
- Trening brze vreće: Ova vježba poboljšava vaš lijevi kroše poboljšavajući vašu koordinaciju oko-ruka i brzinu. Uči vas kako održavati ritam i tajming, koji su bitni kada bacate snažan i precizan lijevi kroše.
Povezane ključne riječi za Lijevi kroše. Boks
- Treninzi boksa
- Vježbe s tjelesnom težinom
- Pliometrijski trening
- Tehnika lijevog krošea
- Boks za kondiciju
- Boksačka rutina tjelesne težine
- Pliometrija u boksu
- Boksačke vježbe pokreta
- Lijevi kroše boksačka vježba
- Trening boksa s tjelesnom težinom i pliometrijom