Landmine One Arm Bent-Over Row je vježba snage koja primarno cilja na mišiće na leđima, ramenima i rukama. Pogodan je za pojedince na svim razinama kondicije, od početnika do naprednih sportaša, zbog podesivog intenziteta. Ova je vježba izvrstan izbor za one koji žele poboljšati snagu gornjeg dijela tijela, držanje i mišićnu ravnotežu, budući da omogućuje jednostrani trening, osiguravajući ravnomjeran rad obje strane tijela.
Da, početnici mogu raditi vježbu Landmine One Arm Bent-Over Row. Međutim, važno je započeti s manjom težinom kako biste osigurali pravilnu formu i tehniku. Ova vježba je korisna za jačanje leđa, ramena i ruku. Uvijek se preporučuje da imate profesionalnog trenera ili nekoga s iskustvom u dizanju utega da vodi početnike kroz vježbu kako bi se izbjegle moguće ozljede.