Izmjenično savijanje bicepsa u sjedećem položaju s bučicama na lopti za vježbanje je vježba za izgradnju snage dizajnirana za ciljanje bicepsa, dok također poboljšava ravnotežu i stabilnost jezgre zbog nestabilne površine lopte za vježbanje. Pogodan je za pojedince srednje do napredne razine kondicije koji žele dodati raznolikost i izazov svojoj rutini vježbanja gornjeg dijela tijela. Ova je vježba posebno korisna za one koji žele poboljšati definiciju mišića, poboljšati snagu ruku i poboljšati držanje.
Da, početnici mogu izvoditi naizmjenično sjedeće bicep pregib s bučicama na lopti za vježbanje. Međutim, trebali bi početi s manjim utezima i usredotočiti se na održavanje pravilne forme kako bi izbjegli ozljede. Ova vježba zahtijeva ravnotežu i stabilnost, pa bi mogla biti izazovna za one koji tek počinju vježbati. Važno je postupno povećavati težinu i intenzitet kako snaga i samopouzdanje rastu. Kao i uvijek, dobra je ideja posavjetovati se s fitness stručnjakom ili liječnikom prije nego započnete bilo kakvu novu rutinu vježbanja.