Bird Dog je jednostavna, ali učinkovita vježba koja jača vašu jezgru, povećava stabilnost i poboljšava vašu ravnotežu. Pogodan je za sve, od početnika do naprednih sportaša, jer potiče bolje držanje i pomaže u smanjenju bolova u donjem dijelu leđa. Pojedinci bi željeli uključiti vježbu Bird Dog u svoju rutinu jer cilja na više mišićnih skupina istovremeno bez potrebe za ikakvim priborom, što je čini svestranom i dostupnom opcijom vježbanja.
Da, početnici svakako mogu raditi vježbu Bird Dog. To je jednostavna i učinkovita vježba koja pomaže poboljšati snagu i stabilnost jezgre, koji su ključni za cjelokupnu kondiciju. Vježba Bird Dog također je korisna za poboljšanje ravnoteže i koordinacije, a često se koristi u programima fizikalne terapije za pomoć kod bolova u donjem dijelu leđa. Međutim, kao i kod svake nove vježbe, početnici bi trebali početi polako i usredotočiti se na održavanje pravilne forme kako bi izbjegli ozljede. Također bi moglo biti od pomoći da ih u početku vodi trener ili osoba koja ima znanja.