Lever Unilateral Row vježba je treninga snage koja primarno cilja na mišiće leđa, ramena i ruku, nudeći značajna poboljšanja snage i držanja gornjeg dijela tijela. To je idealan trening za početnike i napredne fitness entuzijaste, jer se lako može prilagoditi individualnim razinama fitnessa. Uključivanje ove vježbe u vašu rutinu može povećati mišićnu definiciju, poboljšati funkcionalnu snagu za dnevne aktivnosti i pružiti uravnoteženu tjelesnu građu radeći jednu po jednu stranu tijela.
Da, početnici mogu izvoditi vježbu Unilateral Row s polugom, ali bitno je započeti s manjom težinom kako biste osigurali pravilnu formu i spriječili moguće ozljede. Također se preporučuje da vas trener ili fitness stručnjak u početku vodi kroz pokrete kako biste bili sigurni da ih izvodite ispravno. Postupno, kako se vaša snaga i tehnika poboljšavaju, možete povećati težinu.