Vertikalni zaveslaj s polugom obrnutim hvatom je vježba za izgradnju snage koja prvenstveno cilja na mišiće na leđima, ramenima i rukama. Izvrstan je izbor i za početnike i za napredne fitness entuzijaste jer potiče rast mišića, poboljšava držanje i jača ukupnu snagu tijela. Pojedinci se mogu odlučiti za ovu vježbu kako bi poboljšali izdržljivost mišića gornjeg dijela tijela, postigli dobro definirana leđa i ramena ili kako bi dodali raznolikost svojoj rutini vježbanja.
Da, početnici mogu raditi vježbu okomito veslanje polugom obrnutim hvatom. Međutim, važno je započeti s manjom težinom kako biste osigurali pravilnu formu i spriječili ozljede. Također je korisno imati nekoga tko ima znanja o vježbanju, poput osobnog trenera, da nadgleda i osigura da se pokreti izvode ispravno. Kao i kod svake druge vježbe, ako se osjeti bilo kakva nelagoda ili bol, treba je odmah prekinuti.