Rotacijsko istezanje u stojećem položaju je korisna vježba koja pomaže povećati fleksibilnost i pokretljivost kralježnice, pomažući u smanjenju bolova u leđima i napetosti. Pogodan je za pojedince svih razina tjelesne spremnosti, osobito one koji provode puno vremena sjedeći ili vode sjedilački način života. Ljudi bi željeli izvesti ovo istezanje kako bi poboljšali svoje držanje, ublažili nelagodu u leđima i poboljšali svoje cjelokupno fizičko blagostanje.
Da, početnici svakako mogu raditi vježbu istezanja rotacije u stojećem položaju. Međutim, važno je započeti s nježnim pokretima kako biste izbjegli ozljede. Evo koraka za izvođenje ove vježbe: 1. Stanite uspravno sa stopalima u širini kukova. 2. Ispružite ruke sa strane u visini ramena. 3. Polako zakrenite torzo udesno, držeći kukove okrenute prema naprijed. Trebali biste osjetiti rastezanje u donjem dijelu leđa i struku. 4. Zadržite istezanje 10-30 sekundi. 5. Polako se vratite u sredinu, a zatim ponovite na lijevoj strani. Ne zaboravite duboko i redovito disati tijekom istezanja. Ako osjetite bol, odmah prekinite vježbu. Uvijek je dobra ideja posavjetovati se s fitness stručnjakom kada započnete novu rutinu vježbanja.