Sjedeći okret s utegom je ciljana vježba koja primarno jača vaše kose trbušne mišiće, trbušne mišiće i poboljšava stabilnost jezgre. Ova je vježba idealna za sportaše, bodybuildere i fitness entuzijaste koji žele poboljšati rotaciju torza i ukupnu snagu tijela. Bavljenje ovom vježbom može poboljšati vašu izvedbu u sportu, promovirati bolje držanje i pridonijeti definiranijem i jačem središnjem dijelu tijela.
Vježba Sjedeći zakret s utegom, poznata i kao Ruski zavoj, može biti pomalo izazovna za početnike zbog koordinacije i snage jezgre koju zahtijeva. Međutim, početnici to definitivno mogu pokušati s malim utezima ili čak bez utega. Važno je osigurati ispravnu formu i tehniku kako biste izbjegli ozljede. Ako ste početnik, savjetuje se da počnete s jednostavnijim osnovnim vježbama i postupno prijeđete na vježbe kao što je Sjedeći zakret s utegom. Ne zaboravite uvijek slušati svoje tijelo i prestati ako osjetite bilo kakvu nelagodu ili bol.