Sklekovi sa savijenih koljena

Povezane Vježbe:

Sklekovi Udarac unutarnjom nogom

Most bočne noge

Vanjski udarac nogom. Sklekovi

Vježba Ball Pike Push up

Medicinska lopta iznad glave

Zatvoreni polutrbušnjaci

Jednokraki most

Prednja daska otporne trake s udarenom nogom

Ponderirani redukcijski trokut

Ovjes Spiderman Push-up

Uvod u Sklekovi sa savijenih koljena

Sklekovi sa savijenim koljenima modificirana je verzija klasičnog skleka, osmišljena za jačanje prsa, ramena i tricepsa, a pritom angažira i mišiće jezgre. Idealan je za početnike, osobe koje se oporavljaju od ozljede ili one kojima su standardni sklekovi izazovni jer smanjuje količinu tjelesne težine koju trebate podići. Uključivanjem ove vježbe u svoju rutinu, možete izgraditi snagu i stabilnost gornjeg dijela tijela na lakši i manje naporan način.

Izvođenje: Vodič Korak-po-Korak Sklekovi sa savijenih koljena

• Zatim prebacite težinu na jednu stranu, savijajući lakat na toj strani dok drugu ruku držite ravnom.
• Spustite tijelo prema tlu, održavajući ravnu liniju od glave do koljena.
• Gurnite se natrag u početni položaj, pazeći da uključite svoju jezgru i koristite savijenu ruku za pokretanje pokreta.
• Ponovite vježbu na drugu stranu tako da težinu prebacite na drugu ruku i savijete njen lakat, dok prvu ruku držite ravnom.

Savjeti za Izvođenje Sklekovi sa savijenih koljena

Povezane ključne riječi za Sklekovi sa savijenih koljena

• Vježba kukova s ​​tjelesnom težinom
• Vježba sklekova na koljenima
• Vodič za sklekove sa savijenim bočnim koljenima
• Kućne vježbe za kukove
• Jačanje kukova tjelesne težine
• Sklekovi u koljenima za mišiće kuka
• Tehnika sklekova sa savijenim bočnim koljenima
• Vježba za kukove bez opreme
• Sklekovi u koljenima za fleksibilnost kukova
• Upute za sklekove sa savijenim koljenima