Podizanje nogu u ležećem položaju na traci vrlo je učinkovita vježba koja prvenstveno cilja na donje trbušne mišiće, povećavajući snagu i stabilnost jezgre. Ova je vježba idealna i za početnike i za napredne fitness entuzijaste jer se lako može modificirati kako bi odgovarala bilo kojoj razini kondicije. Pojedinci će možda htjeti uključiti ovu vježbu u svoju rutinu kako bi poboljšali svoju temeljnu snagu, poboljšali svoju sportsku izvedbu ili jednostavno tonirali svoje trbušne mišiće.
Da, početnici mogu raditi vježbu ležećeg podizanja nogu. Međutim, trebali bi početi s lakšom vrpcom otpora i manjim brojem ponavljanja kako bi izbjegli prenaprezanje mišića. Također je važno osigurati ispravan oblik kako biste spriječili bilo kakve ozljede. Ako se tijekom vježbe osjeti bilo kakva nelagoda ili bol, treba je odmah prekinuti. Kao i kod svake nove vježbe, početnici bi trebali razmisliti o traženju savjeta od fitness stručnjaka kako bi bili sigurni da vježbu izvode ispravno.