Ležeće podizanje nogu s trakom otpora vrlo je učinkovita vježba koja cilja na core, fleksore kuka i donji dio tijela, povećavajući snagu, fleksibilnost i ravnotežu. Idealan je i za početnike i za napredne fitness entuzijaste zbog podesivog intenziteta jednostavnim mijenjanjem napetosti trake otpora. Ljudi bi htjeli raditi ovu vježbu kako bi poboljšali stabilnost svoje jezgre, tonirali mišiće donjeg dijela tijela i poboljšali ukupnu kondiciju bez potrebe za teškom opremom za teretanu.
Da, početnici mogu raditi vježbu ležećeg podizanja nogu s trakom otpora. To je izvrsna vježba za ciljanje donjih trbušnih mišića i fleksora kuka. Međutim, važno je započeti s laganom trakom otpora i postupno povećavati otpor kako se snaga i izdržljivost poboljšavaju. Također je bitno održavati pravilnu formu kako biste spriječili ozljede. Ako tijekom vježbe postoji bilo kakva nelagoda ili bol, treba je odmah prekinuti. Kao i kod svake nove vježbe, dobro je posavjetovati se s fitness stručnjakom ili fizioterapeutom kako biste bili sigurni da se izvodi ispravno i sigurno.