Traka za otpor u sjedećem ravnom leđnom redu učinkovita je vježba koja cilja na mišiće na leđima, ramenima i rukama, jačajući ukupnu snagu i držanje gornjeg dijela tijela. Ova je vježba idealna za pojedince na svim razinama tjelesne spremnosti, uključujući početnike i one s ograničenom pokretljivošću jer se može izvoditi dok sjedite. Ljudi bi htjeli raditi ovu vježbu kako bi poboljšali snagu gornjeg dijela tijela, poboljšali tonus mišića i podržali bolje držanje, što je posebno korisno za one koji provode duge sate za stolom.
Da, početnici definitivno mogu raditi vježbu s trakom otpora, sjedeći ravno u stražnjem redu. To je jednostavna i učinkovita vježba koja cilja na mišiće na leđima, ramenima i rukama. Međutim, kao i kod svake nove vježbe, početnici bi trebali početi s laganim otporom kako bi bili sigurni da koriste ispravnu formu i da ne naprežu mišiće. Također je preporučljivo potražiti vodstvo fitness profesionalca ili pogledati videozapise s uputama kako biste bili sigurni da se vježba izvodi ispravno.