Twist Hip Lift dinamična je vježba koja prvenstveno cilja na core, gluteuse i fleksore kuka, povećavajući ukupnu snagu, fleksibilnost i ravnotežu. Pogodan je za pojedince na svim razinama kondicije, od početnika do naprednih sportaša, budući da se može modificirati kako bi odgovarao nečijoj snazi i fleksibilnosti. Uključivanje ove vježbe u vašu rutinu može poboljšati stabilnost vašeg tijela, poboljšati držanje i doprinijeti zategnutijem i definiranijem središnjem dijelu tijela.
Da, početnici mogu raditi vježbu Twist Hip Lift. Međutim, važno je započeti polako iu pravilnoj formi kako biste izbjegli ozljede. Evo koraka za izvođenje vježbe: 1. Lezite na leđa s rukama ispruženim u stranu, dlanovima prema dolje i savijenim koljenima. 2. Podignite kukove od tla dok leđa držite ravno. 3. Rotirajte kukove na jednu pa na drugu stranu. 4. Spustite kukove natrag na tlo. Ne zaboravite angažirati svoju jezgru tijekom cijele vježbe. Kao početnik, možda ćete htjeti započeti s nekoliko ponavljanja i postupno ih povećavati kako se vaša snaga i izdržljivost poboljšavaju. Uvijek se posavjetujte s fitness profesionalcem ako niste sigurni kako izvesti vježbu.