Viseće sleganje lopaticom učinkovita je vježba koja primarno cilja na mišiće u gornjem dijelu leđa, ramenima i rukama, potičući snagu, stabilnost i pokretljivost. Prikladan je za svakoga, od početnika u fitnessu do iskusnih sportaša, jer se može lako modificirati da odgovara bilo kojoj razini kondicije. Uključivanjem ove vježbe u svoju rutinu možete poboljšati ukupnu snagu gornjeg dijela tijela, poboljšati držanje i smanjiti rizik od ozljeda ramena i leđa.
Da, početnici mogu raditi vježbu Hanging Scapular Sleganje ramenima. Međutim, važno je osigurati ispravnu formu i tehniku kako biste izbjegli ozljede. U početku bi moglo biti izazovno jer zahtijeva dobru snagu stiska i stabilnost ramena. Ako ste početnik, možda biste trebali započeti s vježbom nižeg intenziteta kako biste izgradili snagu i postupno napredovali do visećeg slijeganja ramenima. Kao i uvijek, posavjetujte se s fitness stručnjakom ako niste sigurni kako izvoditi ovu vježbu.