Download jwèt la Pèlen Bar Farmers pote

• Pati Kò a: Cuisse
• Ekipman: Bar en forme de piège

Entwodiksyon nan Download jwèt la Pèlen Bar Farmers pote

Trap Bar Farmers Carry se yon egzèsis fòs tout kò ki vize prensipalman zepòl, do, avanbra, ak nwayo. Li se yon chwa ekselan pou atlèt kap amelyore fòs priz yo, estabilite, ak kapasite jeneral fonksyonèl yo. Egzèsis sa a benefisye pou nenpòt moun ki vle amelyore pèfòmans leve yo, ogmante andirans nan misk, ak ranfòse potansyèl yo boule kalori.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Download jwèt la Pèlen Bar Farmers pote

• Pliye jenou ou yon ti kras epi pwan manch yo nan ba pèlen an ak yon priz fèm, kenbe do ou dwat ak pwatrin ou leve.
• Leve ba pèlen an sou tè a lè w redrese janm ou epi kanpe konplètman, kenbe zepòl ou tounen ak nwayo ou angaje pou kenbe bon pwèstans.
• Kòmanse mache pi devan nan yon vitès fiks, kenbe ba pèlen an ekilibre ak kò ou nan yon liy dwat.
• Apre ou fin rive nan distans ou vle a, ak anpil atansyon bese ba pèlen an tounen nan tè a pa pliye jenou ou epi kenbe yon do dwat.

Konsèy pou Pèfòmans Download jwèt la Pèlen Bar Farmers pote

• Apwopriye grip: Grip ba pèlen an byen fèm ak tou de men. Men ou ta dwe egalman espace sou ba a. Pa kite ba a woule nan men ou pandan w ap pote l, sa ka lakòz souch ponyèt oswa blesi.
• Mouvman Kontwole: Deplase nan yon vitès kontwole, fiks. Pa prese oswa eseye kouri ak pwa yo. Kle a nan egzèsis sa a se kontwòl, pa vitès.
• Pwa apwopriye: Sèvi ak yon pwa ki difisil men jere. Si pwa a twò lou, li ka konpwomèt fòm ou epi mennen nan blesi. Kòmanse ak yon pwa pi lejè epi ogmante piti piti pandan w ap pran fòs.
• Teknik pou respire: Respire byen pandan egzèsis la. Respire jan ou

Download jwèt la Pèlen Bar Farmers pote Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Download jwèt la Pèlen Bar Farmers pote?

Wi, débutan yo ka fè egzèsis Trap Bar Farmers Carry. Sepandan, li enpòtan pou kòmanse ak yon pwa lejè pou asire bon fòm ak anpeche aksidan. Egzèsis sa a se gwo pou amelyore fòs priz, estabilite debaz, ak kapasite jeneral fonksyonèl. Li toujou rekòmande pou gen yon antrenè oswa yon moun ki gen eksperyans gide ou nan egzèsis la okòmansman asire w ap fè li kòrèkteman.

Ki sa ki diferan fason pou fè Download jwèt la Pèlen Bar Farmers pote?

• Anlè Trap Bar Farmer's Carry: Nan varyasyon sa a, ou leve epi kenbe ba pèlen an anlè tèt ou pandan w ap mache, sa ki ede amelyore estabilite zepòl ak fòs anwo kò a.
• Trap Bar Farmer's Carry with Squats: Varyasyon sa a ajoute yon koupi byen nan chak pwent mache ou a, ogmante entansite antrennman an epi vize misk janm ou yo.
• Trap Bar Farmer's Carry with Lunges: Isit la, ou fè lunges pandan w ap pote ba pèlen an, ki amelyore fòs pi ba kò ak estabilite.
• Trap Bar Farmer's Carry with Shrugs: Nan varyasyon sa a, ou ajoute shrugs nan fen chak mache, ki vize misk trapèz yo nan do anwo ou.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Download jwèt la Pèlen Bar Farmers pote?

• Overhead Presses tou konplete Trap Bar Farmers Carry paske yo tou de angaje zepòl yo ak nwayo, amelyore fòs anwo kò ak amelyore pwèstans.
• Goblet Squats kapab yon bon adisyon nan Trap Bar Farmers Carry paske yo tou de mande pou yon priz fò epi angaje gwoup misk ki sanble, ki gen ladan kwadwilatè, glutes, ak nwayo, kidonk ankouraje fòs fonksyonèl ak balans.