Kokon

• Pati Kò a: Taye lestomac
• Ekipman: Pwa kò La

Entwodiksyon nan Kokon

Cocoons se yon egzèsis efikas ki bay yon antrennman tout kò, vize misk debaz yo ak amelyore fleksibilite. Li ideyal pou nenpòt moun, soti nan débutan ak amater Fitness avanse, kap amelyore fòs yo ak andirans. Moun ta vle fè egzèsis sa a paske li pa sèlman ranfòse kapasite fizik, men tou li ede nan rediksyon estrès, ankouraje byennèt jeneral.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Kokon

• Kòmanse fè egzèsis la pa leve tou de bra ou ak janm sou planche a ansanm, pandan w ap kenbe pi ba do ou byen fèm.
• Kòm janm ou ak bra ou leve, pliye jenou ou epi rale yo nan pwatrin ou pandan y ap pote bra ou alantou anbrase jenou ou, ki sanble ak yon fòm 'kokon'.
• Kenbe pozisyon sa a pou yon moman, asire w ke ou angaje misk debaz ou yo.
• Dousman pwolonje bra ou ak janm ou tounen nan pozisyon an kòmanse, kenbe yo yon ti kras sou tè a pou kenbe tansyon nan nwayo ou a, epi repete mouvman an pou kantite reprezantan ou vle.

Konsèy pou Pèfòmans Kokon

• Chofe: Anvan ou kòmanse nenpòt fè egzèsis, li enpòtan pou chofe kò ou pou anpeche blesi. Yon egzèsis Cardio limyè pou 5-10 minit ta dwe sifi.
• Fòm apwopriye: Kouche plat sou do ou sou yon kabann Fitness ak bra ou pwolonje anlè tèt ou ak janm ou dwat deyò. Ansanm leve janm ou ak tors ou anlè, rive nan men ou nan direksyon pye ou, apresa bese tèt ou tounen desann. Evite

Kokon Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Kokon?

Wi, débutan ka fè egzèsis Cocoons la. Li se yon gwo egzèsis pou vize misk yo nan vant. Sepandan, tankou ak nenpòt egzèsis, li enpòtan pou kòmanse dousman epi asire bon fòm pou anpeche aksidan. Si ou pa sèten sou fason pou fè egzèsis la, li ka benefisye pou chèche konsèy nan men yon pwofesyonèl Fitness.

Ki sa ki diferan fason pou fè Kokon?

• "Chrysalis Retreat la" se yon lòt varyant nan Cocoon, prezante izolasyon avanse pou itilize nan klima ki pi frèt.
• "Silk Sanctuary" a se yon vèsyon abondan nan Cocoon a, ki ekipe ak ekipman wo-fen ak yon dous, konsepsyon modèn.
• "Larva Lodge" se yon vèsyon ki pi piti, ki pi kontra enfòmèl ant Cocoon a, pafè pou vwayajè solo oswa moun ki gen kondisyon minimòm espas.
• "Pupa Pod la" se yon lòt varyasyon Cocoon a, ki gen yon konsepsyon ki pi solid ki apwopriye pou moun ki avanti oswa moun ki vle sèvi ak li nan anviwònman pi di.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Kokon?

• Planch: Planch yo se yon konpleman pafè pou Cocoons paske yo tou konsantre sou ranfòse nwayo a tout antye, ki gen ladan abs la, do, ak ranch yo, ki ka amelyore pèfòmans ak benefis nan Cocoons.
• Ris Torsion: Egzèsis sa a konplete Cocoons pa vize misk yo oblik, bay yon antrennman konplè nan vant lè yo konbine avèk Cocoons, ki prensipalman vize misk la rectus nan vant.