Mache eliptik Cross Trainer

• Pati Kò a: Cuisse
• Ekipman: Machin ap pouse sou pivot.

Entwodiksyon nan Mache eliptik Cross Trainer

Walk Elliptical Cross Trainer la se yon egzèsis efikas ki ba enpak ki vize plizyè gwoup nan misk, ki ankouraje sante kadyovaskilè ak kondisyon fizik an jeneral. Egzèsis sa a se ideyal pou moun ki gen tout nivo kapasite, ki gen ladan moun k ap chèche yon antrennman zanmitay jwenti oswa moun ki rekipere nan blesi. Moun ta vle angaje yo nan egzèsis sa a kòm li ede nan jesyon pwa, amelyore balans ak mobilite, epi yo ka fasilman enkòpore nan nenpòt woutin Fitness akòz adaptabilite li yo.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Mache eliptik Cross Trainer

• Yon fwa ou byen sou machin nan, kòmanse deplase janm ou nan yon mouvman glise, mache. Bra ou ta dwe natirèlman swiv, deplase opoze a janm ou.
• Ajiste rezistans ak enklinezon machin nan nan yon nivo konfòtab. Sa a pral pèmèt ou travay deyò nan yon entansite ki kostim nivo kondisyon fizik ou.
• Kenbe yon vitès fiks, asire ke mouvman ou yo lis ak kontwole. Kenbe do ou dwat ak nwayo ou angaje pandan tout egzèsis la.
• Kontinye fè egzèsis la pou longè tan ou vle a, epi piti piti ralanti vitès ou anvan ou desann machin nan pou evite vètij.

Konsèy pou Pèfòmans Mache eliptik Cross Trainer

• Pozisyon Pye kòrèk: Toujou asire ke pye ou yo plat sou pedal yo. Gen kèk moun ki gen tandans pouse ak zòtèy yo, sa ki ka mennen nan pèt sansasyon oswa malèz. Olye de sa, peze desann ak pinga'w ou angaje misk yo nan janm ou ak glutes pi efikasman.
• Sèvi ak manch yo: manch yo sou yon eliptik yo pa sèlman pou balans, yo fèt pou bay yon antrennman tout kò. Lè ou aktivman pouse ak rale sou manch yo, ou ka angaje misk anwo kò ou ansanm ak pi ba kò ou. Sepandan, evite pwan manch yo twò sere paske li ka ogmante tansyon ou.
• Rezistans

Mache eliptik Cross Trainer Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Mache eliptik Cross Trainer?

Wi, débutan ka absoliman itilize yon antrenè kwa eliptik. Li se yon gwo machin fè egzèsis ki ba enpak ki fasil sou jwenti yo, kidonk li apwopriye pou tout nivo kapasite. Li enpòtan pou kòmanse nan yon vitès konfòtab epi ogmante entansite a piti piti pandan nivo kapasite w ap amelyore. Toujou sonje kenbe fòm apwopriye pou evite blesi epi pou w jwenn pi plis nan antrennman ou.

Ki sa ki diferan fason pou fè Mache eliptik Cross Trainer?

• Seri Bowflex Max Trainer la se yon varyasyon ki konbine antrennman plen kò a nan yon eliptik ak pouvwa a boule kalori nan yon stepper.
• Schwinn 470 Compact Eliptical Machine a se yon vèsyon diferan ki gen ladan yon sistèm LCD doub track ak yon varyete de antrennman pre-pwograme.
• Solè Fitness E35 Eliptical Machine a se yon lòt varyasyon ak yon sistèm kondwi lis, trankil ak longè stride reglabl pou yon antrennman Customized.
• Precor EFX 222 Enèji Seri Eliptik Cross Trainer se yon varyasyon ki gen yon teknoloji CrossRamp patante reglabl pou vize diferan gwoup misk.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Mache eliptik Cross Trainer?

• Monte bisiklèt se yon lòt egzèsis ki konplete Walk Elliptical Cross Trainer la kòm li bay tou yon antrennman kadyovaskilè ki ba enpak, amelyore sante kè ak kapasite nan poumon, pandan y ap vize gwoup misk ki sanble.
• Egzèsis debaz tankou planch ka amelyore benefis ki genyen nan lè l sèvi avèk yon Walk Eliptical Cross Trainer lè yo ranfòse misk nan vant ak pi ba yo, amelyore balans ak estabilite, ki enpòtan anpil pou kenbe fòm apwopriye ak pwèstans sou eliptik la.