Sou entènèt jwèt Papiyon Yoga poze

• Pati Kò a: Hanches
• Ekipman: Pwa kò La

Entwodiksyon nan Sou entènèt jwèt Papiyon Yoga poze

Butterfly Yoga Pose, ke yo rele tou Baddha Konasana, se yon egzèsis ekselan pou ogmante fleksibilite, patikilyèman nan ranch yo ak zòn lenn, pandan y ap tou ankouraje pwèstans apwopriye ak aliyman epinyè. Li apwopriye pou moun ki gen tout nivo kondisyon fizik, soti nan débutan ak avanse, epi li ka patikilyèman benefisye pou moun ki gen travay sedantèr oswa biwo-bound. Moun ka vle enkòpore poze sa a nan woutin yo pou soulaje tansyon, amelyore sikilasyon, ak ankouraje yon sans de kalm ak detant.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sou entènèt jwèt Papiyon Yoga poze

• Pliye jenou ou epi pote plant yo nan pye ou ansanm, sa ki pèmèt jenou ou tonbe sou kote yo tankou zèl yon papiyon.
• Kenbe pye ou oswa je pye ou, kenbe do ou dwat ak zepòl ou dekontrakte.
• Dousman peze jenou ou desann nan direksyon etaj la lè l sèvi avèk koud ou yo, men pa fòse yo desann.
• Rete nan poze sa a pou 1-5 minit, respire pwofondman, ak Lè sa a, dousman lage poze a pa leve jenou ou ak pwolonje janm ou tounen devan ou.

Konsèy pou Pèfòmans Sou entènèt jwèt Papiyon Yoga poze

• Aliyman kò: Li esansyèl pou kenbe bon aliyman kò. Tèt ou, kou, ak kolòn vètebral ou ta dwe nan yon liy dwat. Evite slouching oswa awondi do ou; sa a se yon erè komen ki ka mennen nan aksidan.
• Teknik pou respire: Respire kòrèkteman enpòtan nan nenpòt poze yoga, ki gen ladan poze papiyon an. Respire pwofondman pandan w ap leve jenou ou epi rann souf pandan w ap bese yo. Sa a ede nan detann misk yo ak jwenn pi plis nan egzèsis la.
• Pwogrè gradyèl: Pa fòse jenou ou desann. Yon erè komen se pouse jenou yo desann fòs nan yon tantativ fè

Sou entènèt jwèt Papiyon Yoga poze Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Sou entènèt jwèt Papiyon Yoga poze?

Wi, débutan ka definitivman fè Yoga Poz Papiyon an, ke yo rele tou Baddha Konasana. Li se yon senp ak efikas poze ki ede louvri ranch yo ak kwis. Sepandan, tankou nenpòt ki poze yoga, li enpòtan pou fè li kòrèkteman pou evite aksidan. Si ou se yon debutan, ou ta ka vle kòmanse ak yon varyasyon dou oswa itilize akseswar tankou blòk yoga oswa ranfòsman pou sipòte jenou ou. Toujou koute kò ou epi pa janm pouse nan doulè. Li ka itil tou pou aprann poze a anba pedagojik yon enstriktè yoga sètifye.

Ki sa ki diferan fason pou fè Sou entènèt jwèt Papiyon Yoga poze?

• Revolved Butterfly Pose a enplike yon tòde dou nan kolòn vètebral la pandan w ap kenbe pye yo nan pozisyon papiyon an.
• Poze Mwatye Papiyon an, oswa Ardha Baddha Konasana, enplike nan pwolonje yon janm dwat pandan ke lòt la rete nan pozisyon papiyon an.
• Bound Butterfly Pose a gen ladan l rive nan bra yo anlè epi kole men yo ansanm, ajoute yon detire anwo kò nan poze tradisyonèl papiyon an.
• Poz papiyon miray la enplike nan pratike poze papiyon an pandan w apiye sou yon miray pou plis sipò ak detire pi fon.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sou entènèt jwèt Papiyon Yoga poze?

• Poz Timoun nan konplete Poz Yoga Papiyon an lè li ofri yon detire dou nan ranch yo, kwis, ak cheviy, zòn ki angaje tou nan poze Papiyon an, kidonk ogmante mobilite yo ak fòs.
• Poz la Bend Forward Chita tou konplete Poz Yoga Papiyon an kòm li detire kolòn vètebral la ak paralize yo, ki enpòtan anpil pou kenbe pwèstans ki kòrèk la nan poze Papiyon an, epi li ede tou kalme lespri a, ede nan aspè detant nan yoga.