Sou entènèt jwèt StrongMan Atlas wòch

• Pati Kò a: Cuisse
• Ekipman: Pwa: Pesè.

Entwodiksyon nan Sou entènèt jwèt StrongMan Atlas wòch

Egzèsis StrongMan Atlas Stones la se yon antrennman tout kò ki vize prensipalman do a, zepòl, ak bra, bay gwo fòs ak andirans benefis. Li se ideyal pou moun k ap chèche angaje yo nan fòmasyon fòs gwo entansite, patikilyèman atlèt ak moun ki patisipe nan konpetisyon strongman. Moun ta vle fè egzèsis sa a paske li non sèlman amelyore pouvwa fizik ak rezistans, men tou li amelyore fòs fonksyonèl ki ka aplike nan travay chak jou.

Egzekisyon an: Yon Gid Etap pa Etap Sou entènèt jwèt StrongMan Atlas wòch

• Mete bra ou alantou wòch la, mete dwèt ou anba li, epi rale wòch la nan janm ou pandan w ap monte ak janm ou.
• Yon fwa wòch la nan janm ou, repoze men ou sou tèt wòch la, kenbe pwatrin ou peze kont li.
• Kondwi ak ranch ou yo ak janm ou pandan w ap rale wòch la moute kò ou, vize pou mete l sou zepòl ou oswa sou yon ba si w ap nan yon konpetisyon.
• Ak anpil atansyon bese wòch la tounen desann nan tè a, koube nan jenou ou ak ranch yo kenbe fòm apwopriye ak anpeche aksidan.

Konsèy pou Pèfòmans Sou entènèt jwèt StrongMan Atlas wòch

• Teknik leve kòrèk: Teknik leve Atlas wòch diferan de lòt egzèsis haltérophilie. Ou ta dwe koupi byen epi kenbe wòch la ak bra ou alantou li otank posib, Lè sa a, leve li lè l sèvi avèk janm ou ak ranch yo, pa do ou. Yon erè komen se leve lè l sèvi avèk do a, ki ka lakòz blesi grav.
• Itilizasyon Tacky: Tacky se yon sibstans kolan ke anpil konpetitè strongman itilize pou ede yo kenbe wòch yo. Sepandan, li enpòtan pou itilize ti kras epi sèlman kote sa nesesè. Twòp itilize ka fè wòch la twò kolan ak difisil pou ajiste yon fwa ou te leve li.
• Pratike ak wòch pi lejè: Si ou nouvo nan Atlas Stones

Sou entènèt jwèt StrongMan Atlas wòch Kesyon ki frekan

Èske moun k ap kòmanse ka fè Sou entènèt jwèt StrongMan Atlas wòch?

Egzèsis StrongMan Atlas Stones la byen avanse epi li mande yon wo nivo fòs, teknik, ak eksperyans. Li pa tipikman rekòmande pou débutan akòz risk pou yo blese. Débutan yo ta dwe kòmanse ak egzèsis fòmasyon fòs debaz epi piti piti pwogrè nan mouvman pi konplèks. Sepandan, si yon debutan enterese nan kalite egzèsis sa a, yo ta dwe chèche konsèy nan men yon antrenè pwofesyonèl ki ka asire ke yo ap itilize fòm apwopriye ak teknik, epi yo ka rekòmande modifikasyon oswa egzèsis preparasyon.

Ki sa ki diferan fason pou fè Sou entènèt jwèt StrongMan Atlas wòch?

• Chaj wòch la enplike konkiran an leve plizyè Atlas wòch sou platfòm ki gen diferan wotè nan yon lòd espesifik.
• Stone Carry a se yon varyasyon kote konkiran an dwe pote Atlas Stone la sou yon distans sèten pi vit ke posib.
• Stone Lift pou Wotè mande pou konkiran an leve Atlas Stone la epi jete l sou yon ba ki mete nan yon wotè espesifik.
• Stone Run se yon varyasyon kote konkiran an dwe leve epi mete yon seri wòch Atlas sou platfòm nan tan ki pi rapid posib.

Ki sa ki bon ekzèsis pou kòmplèt Sou entènèt jwèt StrongMan Atlas wòch?

• Front Squats kapab tou konplete Atlas Stones yo menm jan yo vize kwadrisèps yo ak nwayo, ki enpòtan anpil pou kenbe estabilite ak kontwòl pandan y ap leve ak pote wòch lou yo.
• Finalman, Overhead Presses kapab yon adisyon benefisye, menm jan yo ranfòse misk zepòl yo ak bra yo, amelyore kapasite nan leve wòch la pi wo epi mete l sou platfòm la.