Erőemelő alkalmazás

Kövesd a guggolás, a fekvenyomás és a felhúzás fejlődését

A Lyfta ingyenes erőemelő alkalmazás iOS-re és Androidra, arra építve, ami a sportban tényleg számít: a guggolás, a fekvenyomás és a felhúzás követése, az egyismétléses maximum becslése, az RPE figyelése, és ahogy az erőd idővel nő. Naplózz minden munkasorozatot, nézd, ahogy a PR-jeid automatikusan frissülnek, és használd a beépített 1RM-kalkulátort a következő edzésciklus megtervezéséhez.

Csatlakozz a 8M+ felhasználó közösségéhez

Find us on:

Naplózz minden sorozatot, lásd minden PR-t

Az erőemelés fejlődése a részletekben él: súly, ismétlések, sorozatok, és hogy mennyire volt nehéz. A Lyfta-val mindezt naplózhatod, az RPE-t is, ha szeretnéd, és minden emelésnél követi a személyes rekordokat. Ha új guggolás PR-t érsz el, vagy végre megvan az a fekvenyomás szám, amit kergettél, az alkalmazás elkapja. A fejlődésgrafikonok hetek és hónapok alatt mutatják az erőd ívét, így látod, hogy a programod működik-e, vagy igazítás kell.

LYFTA: Gym Workout Tracker Log

✓ Kövesse nyomon és naplózza felvonóit gyorsan és egyszerűen, toll és papír nélkül
✓ Beépített automatikus pihenőidőzítő
✓ Címkekészletek: bemelegítés, hiba, leejtés, negatív ismétlés, bal és jobb
✓ Készítsen szuperkészleteket, óriáskészleteket vagy csoportos gyakorlatokat
✓ Adjon megjegyzéseket az edzésekhez és gyakorlatokhoz
✓ A Lyftával most minden eddiginél egyszerűbb az edzési rutinok megosztása barátokkal vagy ügyfelekkel!

Letöltés

Tervezd a magad módján az edzésciklusokat

Állítsd össze a saját erőemelő rutinjaidat, vagy böngéssz a közösségi programok között. Állítsd be a cél sorozatokat, ismétléseket és súlyokat minden alkalomra. A Lyfta százalékos programozással és RPE-alapú megközelítéssel is működik, ahogy az edződ vagy a programod kéri. Az alkalmazás tárolja az edzéselőzményeidet, így mindig tudod, mit emeltél a múlt héten, amikor ideje súlyt tenni.

Get App

5,000+ gyakorlat videós útmutatóval

A nagy hármason túl a gyakorlattár minden kiegészítőt lefed, amire szükséged lehet: szünetes guggolás, szűk fogású fekvenyomás, deficit felhúzás, román felhúzás, és még ezrek. Minden gyakorlathoz HD videós bemutató és világos útmutató tartozik, hogy pontosan tudd, mit csinálsz, legyen szó versenyemelés-variációról vagy gyenge pontot célzó kiegészítőről.