Dumbbell Step-up-ը ծնկի բարձրացումով դինամիկ վարժություն է, որը ներգրավում է ձեր սոսնձորները, քառակուսիները, ազդրի ոտքերը և միջուկը՝ բարձրացնելով ստորին մարմնի ուժն ու կայունությունը: Այս մարզումը իդեալական է ինչպես սկսնակների, այնպես էլ ֆիթնեսի առաջադեմ սիրահարների համար, քանի որ այն կարող է փոփոխվել՝ համապատասխանեցնելով տարբեր ֆիթնես մակարդակներին: Անհատները կարող են ընտրել այս վարժությունը ներառել իրենց առօրյայում՝ հավասարակշռությունը բարելավելու, մկանային տոնուսը բարձրացնելու և մարմնի ընդհանուր ուժը բարձրացնելու համար:
Այո, սկսնակները կարող են անել «Dmbbell Step-up»՝ ծնկների բարձրացման վարժություններով: Դա ստորին մարմնի վարժություն է, որը ուղղված է քառակուսիների, սոսնձի և ազդրերի վրա: Այնուամենայնիվ, կարևոր է սկսել ավելի ցածր քաշից՝ ճիշտ ձևն ապահովելու և վնասվածքները կանխելու համար: Եթե համրերը չափազանց ծանր են, ապա դա կարելի է անել նաև առանց քաշի: Ինչպես ցանկացած նոր վարժություն, ավելի լավ է սովորել համապատասխան ձևը պրոֆեսիոնալ մարզիչից կամ վստահելի աղբյուրից՝ հնարավոր վնասվածքներից խուսափելու համար: